Hilsener! Her er glad for alle som ønsker å gå ned i vekt! All godhet og forståelse!
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket54kg.
Nylig i en helg jeg ordnet en dag med nedlasting. Jeg teller ikke kalorier (vel, hvis bare for renter) og hengi deg i at svært mye og har ikke spist.
I disse dager, for det første, hjelp meg psykisk. Jeg og så ikke føler at jeg er på en slags diett som alle mine anstrengelser er rettet mot vekttap. Bare kontrollere mengden av mat spist, og av om ernæring, fikk jeg brukte for lang tid og jeg liker (til stekt svinekjøtt fett kan ikke se på, selv om jeg elsket).
Og for det andre, den opprinnelige swing gir ikke kroppen å venne seg til en mangel på kalorier og stramme sine beholdninger, med hvem han har å si farvel. Allerede planer om å bøye seg ut siden 7 kg akkurat, men så får vi se.
Mine Sabbath nedlastinger uten videre klart av collage nedenfor.
Gå på kino, vi så Joker, og deretter gikk til middag. Om ROLL Jeg drømte om en og en halv måne drøm.
Sannheten var en plage. Jeg ønsket å prøve vårruller med andebryst. Brakte orden, jeg selv sfotkatsya med ham for å fange en deilig og sjelden begivenhet for meg. Men jeg prøver et stykke - innsett at det er til stede vanlig kål. Det var en katastrofe! dens magen min ikke tåler, men ingenting skjedde. Hennes mann hadde spist Spring rollov🤣.
På søndag, jeg igjen gå tilbake til å telle kalorier.
For frokost egg av to egg sandwich og grovt brød (15 gram) og fisk pate (25 g). Vitaminer, omega-3 - det er min frokost følges hver.
Frokost kom på 290 kcal.
Etter frokost, min mann og jeg bestemte meg for å ri en tur. Vi fant en flott bakeri, kjøpte all sin vkusnyashek og vendte hjem.
Alle har snacks for te. Og jeg løp for å lage din egen dessert, som nylig vant mitt hjerte (husk, vil oppskriften være i morgen).
Resultatet underbitt på 200 kcal.
Etter dessert drakk grønn te.
Til lunsj, alle klokket potet ruller med pitabrød og bakt kyllingbryst a la "på fransk."
120 g kyllingbryst i fransk og 150 g potet rør venstre på 350 kcal.
En time etter lunsj jeg drakk grønn te med 20 g mørk sjokolade 75% - 110 kcal.
Til middag, bakt kylling pannekaker (eller som de er i en annen samtale?) Og laget en salat. Resultatet ble en perfekt middag for 300 kcal - 170 g av denne pannekaker og salat 150 g tomat, agurk, 60 g og 5 g av olivenolje.
Totalt for dagen slått 1250 kcal.
B - 93, M - 54, U - 82.
Jeg så aktivt vann. I tillegg til vann også drikke grønn te, ingen flere drinker i mitt daglige kosthold er det ikke. Noen ganger grønn te add melk (få molokochay, som har en liten vanndrivende effekt).
Den andre halvdelen av dagen på søndag, måtte jeg vie til arbeid ved datamaskinen, men på hele helgen mislyktes.
Og hvordan var din helg? Noen så filmen Joker? Del dine erfaringer.
Nå er jeg fortsatt under inntrykk av å handle Joaquin Phoenix, som sigrat Joker.
Napominalochka:
Dag for deg video oppskrift potet rør, som har vært på menyen for lunsj.
✅Osnovnye øyeblikk å begynne å telle kalorier kan leses her.
Hvorfor er det viktig å drikke vann for vekttap, vil du lære her.
Oppskrift mørt, saftig kylling pastrami at du bytter pølse - her.
En nyttig hlebushek til sandwicher kan bake i henhold til oppskriften, som kan finnes her.
Oppskrift på en deilig bygg med grønnsaker - her.
Unn deg en søt og deilig sjokoladekake. oppskrift her.
Solid frokost på en to tre - her.
Nye bilder ikke vise seg svært la kvalitet, men emotsionalnoe😉
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!