Hilsener! Her er glad for alle som ønsker å gå ned i vekt! All godhet og forståelse!
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket54kg.
Siden fredag jeg profukali kontrollveiing, så på lørdag utretsa tidlig rett for vekter.
Hva kan jeg si. Vekten går 2 uker liksom dårlig, men fortsatt ute.
Og nå skalaene viste meg 77,7 kg. Økser!
Jeg er oppmuntret av dette resultatet, spesielt siden jeg ikke lenger er i en hast for å gå ned i vekt. Aktivt engasjert i fitness tape, selv om gang ble redusert fordi mer arbeid. Pluss alle de kreftene sendes til hudpleie å selv hint var ikke på vekttap.
Men lindring av hender, som allerede har trukket - gjorde meg veldig glad. Med en dumbbell workout for meg gitt verre, men med et bånd gjerne gjør.
På lørdag har vi mange planer. Vi måtte gå til Moskva på forretningsreise og forberede seg til vinteren om sko.
Jeg har ryddet de lyse sko og bestemte seg for å prøve vinterstøvler. Jeg forteller deg - dette er en katastrofe.
Tenk deg de gamle filmene hvor den lille jenta hoppet inn i pappa presenning støvler og en halv nedsenket i dem) så jeg følte meg nesten like bra, iført sine gamle støvler. Jeg kan ikke skyte dem utpakking!
Og da jeg fant ut om butikken med billigere analoger skoene til forskjellige selskaper på en svært tilfredsstillende pris. Og vi gikk for å lete etter ham.
Ja, bestemte jeg meg for å kjøpe vintersko, ikke støvler. For første gang. Og når det går på vedlikehold av vekten, det er da du kan og gode ting å kjøpe.
All helg hvile og få nok søvn, og vi vil, som alltid med morgenen før frokost.
Til frokost, jeg har varme smørbrød: grovbrød (45), pastrami, kalkun (65 g), lett ost (30 g). Og te gresskar kake (80 g).
Frokost er slått på 400 kcal.
Vi dro tidlig, så kom hjem sent, bare kunne ha lunsj.
Det blir ikke klok og bare varme seg bokhvete (150 g kokt) kylling pastrami (95 g) og skiver agurk (100 g).
Lunsj kom til 275 kcal.
Etter en time etter middag te drikkes med sjokolade gulrot (45g) og en feyhua spiste.
Resultatet underbitt på 200 kcal.
På ettermiddagen, vi husker fortsatt at vi har en fridag og bestemte seg for å se den nye serien om store Cherkasova, som nettopp kom ut på den første kanalen. Vi klarte å se et par av serien.
Vi så alle bitene, og starter med Mosgaz. Jeg nyte showet!
Til middag hadde jeg en salat med agurk (80 g), to egg og grønnsaker, krydret med 40 g krem.
Det viste seg for å spise middag 240 kcal.
I løpet av dagen, jeg fortsatt spiste 25 g peanøtter - 140 kcal.
Siste dag - 1255 kcal.
B - 90 g, F - 50 g, U - 100 g
I dag så vannet er dårlig og grønn te også. I morgen venter for små ødem. Jeg ga meg selv mitt ord i morgen aktivt drikkevann og utvise overflødig væske.
Det var etter middag, jeg måtte jobbe ved datamaskinen.
Og jeg må du ha nye bilder som motivatsii👇👇👇
Napominalochka:
I dag vil jeg minne oppskriften videoer PP achmy:
Oppskrift hjemmelaget grovt brød - her, Selve lageret brød i lang tid ikke kjøpe.
Oppskrift kylling pastrami, der du kan lage mat og kalkun - her - saftig og mørt.
Delikat curd - muffins - utmerket frokost - her.
Prøv bulgur med grønnsaker, bør du nyte en interessant nøtteaktig smak. oppskrift - her.
✅Osnovnye øyeblikk for de som er bare å begynne å miste vekt på å telle kalorier, samlet jeg - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!