🍒25.04.2021.
Jeg hilser deg og ønsker dere alle deilig og behagelig vekttap!
Hvis du fremdeles tror at du bare kan gå ned i vekt ved å sulte og lukke munnen og bryte løs hver gang på grunn av strenge begrensninger og ikke oppnå et resultat - det er på tide å revurdere dine synspunkter på prosessen gå ned i vekt.
Fordi du kan bli slank på en annen måte!
Du kan få slankhet uten sult og sammenbrudd, mens maten vil være velsmakende, og kostholdet ditt vil være behagelig for deg.
Jeg torturerte meg selv med dietter, sult, men resultatene var flyktige, og vekten kom veldig raskt tilbake. Det var ikke nok å si at det opprørte meg. Jeg ga nesten opp meg selv og overbeviste meg selv om at jeg har et bredt bein, arvelighet, hormoner er slemme og dårlig metabolisme.
Men alt endret seg da jeg bestemte meg for å prøve å telle kalorier.
Det var en oppdagelse for meg at det er nødvendig å spise for å gå ned i vekt en gang for alle.
Kosthold fikk meg ikke noe annet enn å gå i sirkler.
Men takket være ernæringskontroll ved å telle kalorier klarte jeg å gå ned i vekt (og til og med oppnå resultater som jeg aldri hadde drømt om).
Og beinet viste seg å ikke være så bredt, og arv hadde ingenting å gjøre med det, og alt er i orden med hormoner.
Og nå opprettholder jeg vekten, samtidig som jeg lar meg slappe av og spise deilige godbiter, fordi jeg har kontroll over kostholdet mitt.
Hva er det grunnleggende prinsippet for kaloritelling?
Kort oppsummert:
Jeg vil vise deg menyen min, som et eksempel på matkontroll ved å telle KBZHU.
ContactKontakt våre spesialister for å opprette en individuell meny.
Frokost - smørbrød på fullkornsbrød (65 g) med ostemasse (25 g), karpekaviar (40 g) og fiskepasta (55 g).
Frokost sminket opp 475 kcal.
For en matbit spiste jeg en pære (150 g) og drakk grønn te med ostemasse (160 g).
jeg gjorde det 265 kcal for en matbit.
Til lunsj lagde jeg pasta med kjøttdeig (svinekjøtt) og løk til alle.
Min porsjon pasta (200 g) og 95 g agurk gikk ut til - 425 kcal.
Hvis jeg brukte hakket kylling, ville det blitt betydelig færre kalorier. Men jeg bestemte meg for å si farvel med alle fryseforsyningene, så svinekjøtt ble brukt. Men selv en slik kalori middag passer perfekt inn i kaloriinnholdet i det daglige kostholdet mitt.
Jeg varmet opp ostesuppe til middag. Min servering av suppe (450 g) og 25 g fullkornsbrød gikk ut til 375 kcal.
Og 3 timer før leggetid spiste jeg 150 g appelsin - 55 kcal.
Kaloriinnholdet i søndagskostholdet mitt var 1595 kcal.
B - 89, F - 73, U - 144. Jeg glemmer ikke drikkeregimet.
Jeg vil gjerne bli litt opprørt i dag.
Jeg vet ikke hvorfor jeg gjorde det, men jeg gikk inn på mine personlige meldinger på sosiale nettverk og så gjennom dem, selv om jeg lovet å ikke dra dit i det hele tatt.
Vanlige lesere vet hvorfor jeg lukket meldingene og ikke leste dem, det vil jeg ikke forklare nå.
Dessverre har ingenting endret seg.
Når de skrev alle slags ekle ting, så skriver de, men alle krever noe av meg. Det skaper inntrykk av at jeg skylder alle: noen har en gratis meny i en måned for vekttap, noen å tygge og legge i munnen det som allerede er tygget tusen ganger, og av en eller annen grunn vil noen høre fra meg rådene som leger vanligvis spør leger (her forstår jeg ikke motivene i det hele tatt av folk).
Men jeg vil være indignert over dette.
Det er mange meldinger av typen:
- Jeg har allerede to dager Jeg teller kalorier, men vekten står fortsatt stille, det er ikke noe resultat! Kaloritelling fungerer ikke for meg! Er du seriøse jenter? Hvorfor ikke et par timer å telle og allerede lete etter resultater på skalaen?
Å spise fett i årevis - denne gangen flyr ubemerket forbi. Og hva har vi satt opp i årevis i løpet av et par uker, mens vi ikke har mistet helsen og spist normalt? Det er ingenting som!
Eller vi bytter til ernæringskontroll ved å telle kalorier og spise normalt, på en balansert måte og sakte bevege oss mot målet vårt, underveis, meg mine spisevaner og livsstil. Eller du må se etter andre (ekstreme) måter å gå ned i vekt, men så glem helsen din, og glem også å lagre resultatene i fremtiden.
Og også denne typen meldinger:
- Hele måneden gikk vekten perfekt, hver dag i 100-150 g, og her en gang og umiddelbart er et kilo et pluss. Etter dette gir hendene mine opp, kaloritellingen din virker ikke på meg.
Prosessen med å gå ned i vekt kan ikke alltid være lineær. Tallene på vekten avhenger mye av vann, som beholdes i kroppen vår av en rekke årsaker. Og vannretensjon kan være forårsaket av et stort antall faktorer: fra "overspising salt" og drakk litt vann til faser av kvinnesyklusen. Ja, i løpet av kvinnedager, for eksempel i en kvinnes kropp, under påvirkning av hormoner, kan det være en vannretensjon på opptil 1,5-2 kg! og disse - 1,5-2 kg kg, vil du umiddelbart se på vekten! Imidlertid vil en fase endre seg til en annen, og overflødig væske vil forsvinne like lett som den kom.
Det er urealistisk å spise 2 kg fett på et par dager, akkurat som det er urealistisk å miste 2 kg fett på få dager.
Det ser ut til at alle voksne, men av en eller annen grunn, ønsker mirakler og ikke vil vise tålmodighet, inkludert sunn fornuft.
Hele livet tar vi valg. Hver dag består av mange store og små trinn, handlinger som påvirker måten livet vårt vil bli på.
Og hvis du ikke bare vil gå ned i vekt, men også å opprettholde både helse og resultatene av vekttap - deg du må også ta et valg, et valg til fordel for langsiktig arbeid med deg selv og en gradvis endring i din ernæring.
Jeg tror at eksemplet mitt og eksemplene til mange lesere som gikk ned i vekt og endret livet til det bedre, vil hjelpe deg med å ta et valg bedre enn noen ord.
Og jeg vil avslutte artikkelen i dag med nye bilder. I helgene dro vi på kino, feiret bryllupsdagen:
Takk alle for gratulasjonene! Det er hyggelig at du husker selv slike små ting!
Alt deilig og behagelig vekttap, samt vektvedlikehold!
Påminnelse.
Videooppskrift på vegetabilsk gryte med ost og videooppskrift på ostemasse i pitabrød:
🍒 Grunnleggende informasjon for de som nettopp har startet reisen på beregningen av KBZHU.
❗ Katalog over oppskrifter.
Vi vurderer kaloriinnholdet i retten.
🔥 Hudpleie for vekttap.
De viktigste feilene ved å bruke kaloritelleren.
Det er nyttig å lese om lasting, snacks og bakevarer mens du går ned i vekt.
For spørsmål knyttet til vekttap, bør du søke råd fra spesialister.