Hilsener! Her er vi glad for alle som ønsker å gå ned i vekt.
Nei - diett på en kål-gulrot, og sultestreiker!
Ja - deilig og tilfredsstillende vekttap!
All godhet og forståelse.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket55kg.
Her igjen, jeg forstår ikke.
Hvorfor? Hvorfor bygge selv martyrer og gå ned i vekt på gulrøtter og kål, puffing med sinne i det hele tatt.
Hvorfor plutselig besluttet at siden det er nødvendig å gå ned i vekt, her sitter sulte, ikke spise og ødelegge kroppen sin mer, kill metabolisme, kjøre selv motet og vente på den forestående sammenbrudd.
Og det er ikke langt unna, og nye venner - enda flere nye venner - ekstra kilo, noe som nødvendigvis vil ha etter de neste sultestreiker og forstyrrelser.
Hvorfor kan ikke rasjonelt tilnærming til prosessen med å miste vekt, men ikke som en straff?
Selv om det jeg er overrasket over at hun var den samme. Bare Morila seg i hjel for å gå ned i vekt, jeg kunne ikke stå, frustrert, og her er de, hallo, mine 132 kg. Selvfølgelig ikke på en gang, og etter hvert som usynlig.
Men nå som jeg vet hvordan du skal gå ned i vekt.
I dag har jeg følgende meny.
For frokost smørbrød på hele korn rugbrød (50 g), avocado (45 g), rosa laks og saltet (65 g). Grønn te smørbrød og et ikke glemt om omega-3 og vitaminer.
Frokost er slått på 330 kcal.
I dag igjen, Frokost er ikke så kalori som jeg vant til, fordi jeg har en sjokolade cupcake og sjokolade ostemasse, som jeg har tenkt å ha en matbit på jobb og la slike snacks friere kalorier.
På under med grønn te - korn brød (10 g) med sjokolade ost (60 g, vil oppskriften napominalochke). Strø bokstavelig 5 g tørket tyttebær.
Lunsj på venstre 100 kcal.
I dag, hele dagen å jobbe på datamaskinen som vanlig ta pauser for å varme opp med fitness bandet.
Slike bryter ut bare 10 til 15 minutter, men musklene holde tonet.
Er ikke nok til å gå ned i vekt, jeg vil at kroppen min å være tonet, men ikke så myk radmager zheleyka. Og dette krever selv hjem styrke øvelser.
På lunsj var jeg allerede forberedt, så jeg hadde i går kokt bokhvete (120 g klar til bruk) og kyllingbryst i en kremet saus (200 g).
Lunsj slått på 400 kcal.
For fans podchitat kalorier for meg og fortelle at jeg tror er galt - kyllingbryst i en kremet saus - dette er en rett, som er beregnet i henhold til kalori og ikke hver for seg bryst og kremet (veldig høy-kalori hvor mange ønsker å tro) saus. Flere ganger på denne retten var kommentarene. Du først ta seg bryet med å se på oppskriften og KBZHU, og deretter se etter feil i min meny og kalorier og ikke å skyte ned folk med normal måte.
En halv time etter lunsj på jobb, jeg drakk grønn te med sjokoladekake (80 g) - 130 kcal.
For middag 200 g rått sei-klebende stekt i olje og til å slippe stuede grønnsaker (200 g).
Ja, kanskje ikke riktig mat - stekt fisk, men det er svært ønskelig, og i kbzhu innskrevet fantastisk.
Middag slått på 290 kcal.
Og i siste øyeblikk husket jeg at om 50 kcal Jeg brukte for tørkede fiken.
Totalt 1 300 kcal per dag.
Ikke glem å drikke vann - det er obligatorisk.
Og jeg ønsker å fortelle deg hva jeg nylig besluttet.
Å siden jeg er denne bloggen og snakke om sine liv på noen måte, bestemte jeg meg for å dele med deg, og dette aspektet av det.
Det kan være nyttig for noen i min erfaring, ikke bare i å miste vekt.
I dag, jeg registrerte meg for en tatovering. Ikke bli skremt! Jeg kommer til å gjøre permanent makeup som en pil på øynene)
Snakke meg ikke, tenkte jeg i lang tid, og beslutningen for seg selv vedtatt. I lang tid på jakt etter master, har jeg ennå ikke funnet en bekjent.
I to uker vil jeg være med piler og glemme makeup! Jeg vil våkne opp ganske snart).
Hvis noen gjør for tiden permanent make-up - del dine inntrykk, kanskje noe vil råde.
Napominalochka.
Video oppskrift kyllingbryst i en kremet saus:
Oppskrift sjokolade ostemasse - her.
Delikat sjokoladekake - her.
Oppskrift bulgur med grønnsaker - her.
Oppskrift kylling roll med ost og sopp - her.
Oppskrift hjemmelaget havremel cookies - her.
Oppskrift for raske muffins til frokost - her.
❗Ne vet hvor du skal begynne og hvordan du skal gå om å telle kalorier? Høydepunkter jeg har samlet for deg - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!