Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket55kg.
Hele historien om vekttap over halvannet året jeg har samlet i en collage for din motivasjon.
Jeg vet at mange mennesker ønsker å gå ned i vekt, og prøve å gjøre det, men ikke alle svinger, og generelt alle dietter og sult fører bare til feil og sette enda mer overvektig.
Ofte, ikke veldig utdannede mennesker, spør: "Hvordan kunne så mye å bli full?"
Men så godt som mulig. Det er folk som har stoffskifte kan du spise så mye mat per dag, ville den andre ha vært som en bun, men de begge var mager og forbli.
Og det er de som er utvinne fra lukten av kaken umiddelbart. Vel, det er meg, selvfølgelig, overdriver. Men essensen forblir den samme.
Ikke alle kan holde tilbake hele mitt liv, gjør han seg litt mer enn nødvendig. Og så straks løp for å se etter en diett på hvilken uke det er nødvendig å kaste 10 kg. Kilo er kastet ut, men så er det en fiasko og begynner isen syltetøy, som bringer enda mer vekt enn det var. Og det er en ond sirkel som det er svært vanskelig å unnslippe. I våre liv, mye stress, ulike situasjoner, når de fleste går ubevisst til mat, gripe stress.
Hvis det var enkelt - hele verden ville være slank og passe.
Mens i hodet mitt vil ikke modne forståelse av at når vi er tilbøyelig til overvekt - følge dietten - det er for livet, slank kropp, vil vi ikke.
Men se opp for makt - det betyr ikke å sitte for alltid på en diett og sulte.
Det er bare én sann regel: bruke mer energi enn det forbruker. Og på samme tid, kan du spise deilig, næringsrik og miste vekt.
Fortell oss om din menyen i dag.
For frokost smørbrød jeg på rug grovt brød (60 g), avocado (40 g), kaviar karpe (15 g) og fettfattig ost (30 g).
Jeg har frokost på 350 kcal.
Det viser seg ikke alle vet at grovbrød kan bake selv, bruker et minimum av tid. Nedenfor napominalochke sørge for å minne deg på brød oppskrift.
Frokost på meg tidlig og ikke så høy-kalori, så 11 timer lenger ønsker å spise.
På under - to amaranth brød (20 g) av kremost curd (30 g) og cherrytomater (50 g) og grønn te.
Snack slått på 135 kcal.
I dag i morgen (ca 8 timer), jobbet jeg ved datamaskinen, og til middag har tid til å håndtere det viktigste arbeidet.
Derfor, før middag ble engasjert i økonomiske saker, som praktiserer bare på mandager, slik at ingen forstyrres.
Til lunsj hadde jeg den siste delen av ertesuppe, som iSe det sammeHan ventet på meg i kjøleskapet.
Plate ertesuppe (380 g), 80 g av kyllingkjøtt skaftet og dreiede lunsj 340 kcal.
Etter lunsj - igjen arbeider ved datamaskinen og før middag for å bruke 30 minutter på hudpleie og badesalt.
Og så drakk jeg grønn te med 20 g sjokolade 75% - 105 kcal.
Til middag, alle tilberedt kylling roll med sopp og smeltet ost - kom ut svært velsmakende.
Min middag besto av en 240 g roll og tomater (120 g) - totalt 315 kcal.
Så det viser seg at jeg har en fridag mandag lenger enn lørdag og søndag.
Mens vi i helgen kan gå en tur, gå på kino, eller bare besøke slektninger, men jeg har fortsatt å arbeide, og til og med økonomiske anliggender usevayu Jeg endret ikke over helgen. Men mandag - min favoritt dag. Og arbeidet er ikke så mye og hele tiden til huset, og selv restene.
Den dagen jeg fikk 1245 kcal.
Og mitt spørsmål til deg er moden. Jeg hadde aldri trodd at jeg skulle spørre det. Men. Den andre dagen jeg foreleste i instagram oppskrift og tape tilfeldigvis så en video oppskrift som interesserte meg.
Og det er det som overrasket meg. Når du forbereder retter med kylling, som var pakket i en skuff. Skuffen åpnet, fikk brystkreft og da er det kuttet i biter og begynte å forberede seg.
Kylling er ikke vasket!
Jeg begynte å se kommentarene, for få folk ble overrasket over at kyllingen ikke blir vasket og umiddelbart begynte å forberede seg. Som svaret var at han aldri ville vaske kyllingen ut av pakken. Og hvis du vasker det med vann, bakterier som er på den, enda mer avle - og dette synet støttes av flere andre personer.
Og du vasker kyllingen ut av pakken, eller bare koker det?
Napominalochka.
Jeg vil minne oppskriften fantastiske oste muffins, de kan være forberedt som en søt, og legge til dem med hvitløk ost og boller vise seg greit for borscht:
Grovt brød oppskrift du kan finne her.
Du vil ha noe deilig for te? Forbered deg selv PP sjokolade cupcake og nyte, uten skade på tallene.
Oppskriften til ertesuppe med røkt flavored, men ikke røykt produkter finnes her.
Chicken pastrami - møre og saftige pølser erstatning. oppskrift her.
En av mine favoritt frokost - eggerøre i pitabrød - her.
Høydepunkter for nybegynnere å miste vekt på et kaloriunderskudd, jeg samlet her.
For enkelhets skyld har jeg samlet min topp frokost, måltider og middager.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!