🍒30.03.2021
Alt en god dag og godt humør!
Hva skyver oss alltid fra kostholdet, hindrer ikke oss i å oppnå resultater? I utgangspunktet - dette er uvillighet til å tåle sult, tøffe restriksjoner og smakløs mat.
For å gå ned i vekt trenger du ikke å spise bøtter med salat, vaske dem ned med kefir og synes synd på deg selv. Det er en mer kamfermetode som tar 15 minutter om dagen av tiden din, men til slutt vil gi deg mye mer enn de 15 minuttene.
Den eneste måten som hjalp meg å gå ned i vekt var å telle kalorier og BJU:
Som mange trodde jeg at å miste vekt bare kan gjøres ved å lukke munnen og praktisk talt sulte. Jeg gjorde nettopp det. Min rekord er en ukes sultestreik på vann og deretter forlater sultestreiken i en uke til med gradvis tilsetning av mat. Hva førte alt dette til? Til problemer med mage-tarmkanalen i utgangspunktet. Og det at vekten kom tilbake enda raskere enn den forlot, er ikke nødvendig å si - alle forstår.
Så snart vi kommer tilbake fra neste diett til vårt vanlige kosthold, returnerer vi overflødig vekt. Hvis kostholdet ditt har ført til overvekt, er det logisk at det å vende tilbake til det vil gi overvekt. Hvis dette skjer kontinuerlig, må du endre kostholdet ditt radikalt, se etter maten du alltid kan holde deg til. Ellers kjører den i en sirkel.
Det var en merkelig og samtidig en gledelig oppdagelse for meg: Jeg spiser, men vekten forsvinner. Hvis dette ikke skjedde med meg, hadde jeg aldri trodd det. Men det var ikke en drøm, og vekten min smeltet, og jeg fløy fra den lette jeg hadde funnet.
Og alt takket være beregningen av KBZHU.
Jeg ønsker alle som vil gå ned i vekt for å få drømmen til å gå i oppfyllelse med egne hender, med litt tålmodighet, oppmerksomhet og disiplin. Tross alt kan du vokse slankere deilig, komfortabelt uten å sulte!
På slutten av artikkelen, i en påminnelse, er det flere nyttige lenker for nybegynnere, der viktige punkter er beskrevet i detalj - ta en titt.
Jeg vil gi et eksempel på menyen min på kaloritelling og bju. Menyen min er nå mer for å opprettholde vekten, ettersom jeg går fra et kaloriunderskudd til normen deres.
⛔Jeg siterer bare menyen min som et eksempel på ernæring basert på KBZhU-telling, siden kalorifrekvensen er individuell og hver av oss har vår egen, så vel som kaloriunderskuddet.
Kontakt spesialistene for å lage en individuell meny.
Frokost - rispannekake med hjemmesaltet rød fisk (85 g), ostemasse (25 g) og salat (hele 30 g).
Rispannekake ble bakt av 1 egg, 20 g fullkornsrismel, 40 g klassisk yoghurt, en klype salt og bakepulver.
Frokost viste seg å være 460 kcal.
Pannekaken på yoghurt viste seg å være så duftende og velsmakende at jeg bestemte meg for å bake pannekaker til hjemmelaget på yoghurt som dessert til te. Og vi spiser i morgen til frokost med noe.
Min matbit var frukt: 230 g pære og 100 g eple. Jeg spiste lenge på jobben.
Biten kom ut 145 kcal.
Jeg spiste lunsj med sorresuppe på kjøttkraft (450 g, jeg har alltid suppe med kjøtt) med en skive fullkornsbrød (25 g) og 50 g kyllingpate. Jeg la 40 g rømme 15% i suppen.
Gikk ut lunsj for 385 kcal.
Min tidlige middag - 150 g kokt bokhvete, 200 g kjøttkuler i hvit saus, 150 g grønnsaker.
Skjedde 480 kcal.
3 timer før leggetid drakk jeg te med 50 g Adyghe-ost - 130 kcal.
Resultatet av dagen min er 1600 kcal. B - 94, F - 75, U - 131.
Du spør stadig hvor Buska er, hvorfor det ikke er noe bilde av Busyandra. Hvorfor mener du? Jeg er redd! Jeg er redd for å ta et bilde av henne allerede. Så snart jeg nærmer meg henne med telefonen, ser jeg dette utseendet:
Alt deilig og behagelig vekttap og vektvedlikehold! Og en god dag!
Påminnelse.
Videooppskrift på nuggets og videooppskrift på salat med blekksprut:
📌Krybbe for nybegynnere å gå ned i vekt- hovedpoengene du trenger for å starte reisen din.
❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Hvordan beregne kaloriinnholdet i en kokt tallerken.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
De viktigste feilene ved å bruke kaloritelleren.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min og deler oppskrifter med KBZHU, som jeg vurderer selv. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.