Hilsener! Her er vi glad for alle som ønsker å gå ned i vekt.
Ja - deilig og tilfredsstillende vekttap!
All godhet og forståelse.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket55kg.
Og i dag har vi allerede hadde kvelden minus 9.
Men se hvor nydelig soloppgang! Nylig, ikke ofte man kan se sånn, noen uker var det en tåke.
Nå må vi vente til snøen og alt - vinter!
I dag har jeg for frokost smørbrød på hele korn(Komplekse / langsomme karbohydrater!) brød (60 g), kylling roll med urter og hvitløk (110 g). Smørbrød spist med grønn te. Frokost er slått på 300 kcal.
En rull - dette er min gårsdagens eksperiment. Jeg har tenkt, vi er vant til ofte kjøpt lignende ruller (spesielt deilig var hviterussiske produksjonsavdelinger). Og hvorfor ikke prøve å lage det mest? Og det er hva jeg gjorde. Jeg deler en oppskrift - det er en stor selv forretter på bordet i stedet for bare pølser og sandwicher.
Frokost viste seg ikke veldig næringsrik (jeg foretrekker for frokost er ca 400 kcal), noe som betyr at det vil være gratis kalorier i løpet av dagen på litt snacks.
På under - amaranth brød med kremost (20 g) og cherrytomater (60 g) under grønn te (spesielt ønskelig i dag varme).
Og 200 gram mandariner - spiste i løpet av dagen.
Resultatet underbitt på 170 kcal.
I dag løp til butikken - oh hvordan det er allerede kaldt - bli vant til frost.
For de som liker meg elsker grønn te med jasmin Ahmad (og blant dere takiya det jeg husker) - andel i magneten det - 99 rubler! Mens skaffe god pris. Informasjon om 20/11/2019.
Dag for lunsj spiser jeg opp den siste delen av ost og gresskar suppe (380 g), som legges 5 gram rug kli, dryss med urter og røkt paprika.
Lunsj viste seg på meg 135 kcal.
Men jeg var i kjøleskapet venter på min kalorifattig tiramisu! I dag har jeg kokte det med skiver av mango.
Forresten, har vi en mango i magneten er mye billigere enn i samme VkusVill (selvfølgelig i BB er nydelig). Etter å ha ligget i flere dager ved romtemperatur, har mango blitt mer myk og saftig (eller det virket for meg at saftig). Jeg har aldri kjøpt en mango i kjedebutikker, og faktisk frisk mango sjelden kjøpt.
Hvem vet, hvis du kjøper et par stykker av mango, det er ikke myk, det vil modnes hjemme?)
PP dessert tiramisu på en matbit og en halv time på ettermiddagen gikk til 200 kcal.
Til middag hadde jeg bulgur (120 g), og brokkoli med kylling (150 g). Del bryst med brokkoli og ventet på meg siden i forgårs.
Men nå har jeg slått en liten hendelse med telefonen. Det virker som jeg har gjort et bilde middag. Men så begynte hun å skrive artikler for deg, og se, det er ingen bilde. Jeg vet ikke hvordan det skjedde. Men faktum gjenstår - bildet jeg har ikke middag. Jeg håper du har ikke hatt en kamp for det?)
Her på denne brokkoli med bryst jeg nettopp lagt kokt bulgur:
Middag kom til 210 kcal.
I en annen 20 gram peanøtter spist i løpet av dagen - 110 kcal.
Og til slutt den dagen kom i 1125 kcal.
Tro mot sine bakt pannekaker på en hel hvetemel og stek dem i ruller med kremost og litt pannekake tasted å evaluere resultatet av deres arbeid. Bare jeg tenker på opptil 1200 kcal og holdt på denne prøven.
Det er riktig, forbereder lav-kalori retter (men ikke mindre deilig), ikke faller ned, ikke sulten, jeg kan til og med si at hele dagen ved å spise noe - du kan gå ned i vekt. Og det viktigste er ikke å torturere deg selv rigid diett.
Napominalochka.
I dag ønsker jeg å minne deg videoretsept lav-kalori tiramisu. Det er svært velsmakende. I videoen hadde jeg gjort med bringebær, og legge til kakao.
En annen kalorifattig dessert - pære, bakt med ost. oppskrift her.
Oppskrift grovt brød, som raskt og enkelt kan bakes hjemme - her.
Ost og gresskar suppe - en mild, kremet smak som vant meg over - her.
Ostekake - en solid og deilig frokost - her.
Pannekaker, pizza! Og unge og gamle vil ikke forlate dem - oppskrift her.
Duftende PP chakhokhbili - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!