Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
Her, i området av forståelse og godhet, være tolerant for hver drugu😉.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket55kg.
Sikkert har du mer enn en gang hørt uttrykket: "For å gå ned i vekt - du trenger å spise."
Og dette er sant. Sultestreiker, dietter - alt dette, selvfølgelig, kjører, får du kvitt overflødig vekt, men resultatet av kortsiktige og svært få mennesker klarer å gå ned i vekt etter en hard diett for å holde vekten. De fleste bare få mer. Inkludert meg.
Det eneste som har hjulpet meg til å miste vekt 55 kg og et halvt år uten avbrudd, deilig og tilfredsstill spise - er å opprettholde en kalori underskudd.
Starter med en liten underskudd, gradvis venne seg til en ny livsstil og sømløst og enkelt vokse tynn. Bare en 15-20% reduksjon i kaloriinntaket med sine standarder.
Høydepunkter for nybegynnere jeg samlet i artikkelen referert til damene på slutten i napominalochke.
Til frokost tilberedes pannekaker dagens pizza. Det viste seg så deilig at jeg ikke forvente.
Jeg en gang kokt i lang tid som det, men ingen i familien ikke likte, inkludert meg, fordi det ble baking i maismel.
Men i dag bestemte seg for å bake din favoritt ris. Og det er en bombe.
Hele delen av denne platen, slått på min 410 kcal.
Pannekaker gikk bra under grønn te.
Så jeg sa at jeg arrangere en ferie for en uke, vil jeg være mer villig til å skrive resepter for bloggen. Og så innser jeg at bloggen min - det samme arbeidet. Nå forstår jeg hvorfor jeg var sliten i det siste og brakt deg til utmattelse.
Men nesten til slutten av november jeg vil ha tid til å hvile, en liten pause, og mer tid til å vie til deg og bloggen din. Vel, vil resten.
Dag i snack jeg har 15 gram peanøtter og 40 g tørket mango - 180 kcal. Mango spiste en grønn te, nøtter og bare peretaskat når du sitter ved en datamaskin.
Til lunsj hadde jeg i går potet gryte med hakket kylling (300g) og grønnsaker: tomat og agurk - totalt 120 g
Jeg får middag på 380 kcal.
Jeg er alltid glad når det er en rett som du kan slappe av og spise og prøve å lage mat for et par dager.
Og de som tror at maten i første omgang bør være tilberedes - la stå ved komfyren alltid.
Etter middagen jeg hadde et bad med salt og brus og spiste det 120g av mandariner - 40 kcal. Det er som noe å bringe en tygge mens du tar bad.
Men jeg måtte lage middag. Selv om ikke altfor mye tid har gått.
Til middag i dag kyllingbryst stekt med løk med krydder og deretter stekt med brokkoli.
Du ikke liker brokkoli? Kanskje du bare ikke vet hvordan du koker det).
Middag 250 gram kyllingbryst med brokkoli - 165 kcal.
Etter middag te tok 20 g tørkede tranebær - 60 kcal.
Totalt for dagen kom i 1235 kcal.
Sørg for å drikke vann - ca 2-2.3 liter rent vann om dagen er nå min hastighet.
Noen husker kanskje, jeg fortalt at ble brukt til ansikt og hals maske av blåleire, og etter bare noen få applikasjoner så effekten av en slik maske? Så har det vært noen få uker, og i løpet av den tiden jeg har gjort totalt 6-7 masker, ca 2 ganger i uken. Jeg vil si at huden på halsen under haken strammet helt og det er enda et hint om at det er en liten rynke. Det er ikke som råd, men i dette tilfellet - bare råde deg til å prøve den blå leire for hud innstramming dem som har problemer.
Napominalochka.
Dag i napominalochke videoretsept kyllingbryst i en kremet saus. Denne retten er en favoritt i vår familie, og håper som deg:
Oppskrift Kylling ørretrullade med en mild kremet sopp fylling som passer "og fest, og i verden" - her.
Oppskrift på hjemmelaget kremost - her. Butikken fikk ikke kjøpe mer!)
Fylt kål med kylling, sopp og kål er en bombe. Pass på å prøve. oppskrift her.
Jeg vet ikke hva annet å lage et kyllingbryst? Bake den med cherrytomater, spinat og smeltet ost - er velsmakende og saftig! oppskrift her.
Mens gresskar er tilgjengelig i enhver butikk - prøv den velduftende gresskar muffins.
❗Ne vet hvordan å telle kalori ferdigmat? La oss lære av eksempel på en oppskrift hjemmelaget grovt brød. Vi er her.
❗Osnovnye øyeblikk for nybegynnere å gå ned i vekt jeg pakket her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!