Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
Her, i området av forståelse og godhet, være tolerant for hver drugu😉.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket55kg.
Jeg savnet fredag innveiing og selv på lørdag glemte det.
Det viste meg på søndag veiing.
Sakte, men sikkert, går vekten. Jeg var selv glad for at sakte, fordi jeg ser hvordan huden strammes - Jeg ønsker å sikre at ingen spor er igjen på strukket hud. Jeg har aldri hatt de forferdelige konsekvensene av å miste vekt, fordi vekten gikk greit og ikke så fort og huden av litt tid til å fange opp.
Hva kan jeg si, fortsette i samme tempo for å gå ned i vekt på. Mens jeg ikke oppnå et resultat som ville ha gjort meg 100%.
Jeg slår til menyen for dagen.
For frokost smørbrød på hele hjemmet brød (80 g), smør (7 g) og laks saltet (60 g). Grønn te kapsel og omega-3.
Jeg har frokost på 430 kcal.
Forresten, brødet jeg bake selv og sine forberedelser tar ikke mye tid. Min siste registrering av deig til brød og sende den i ovnen - det er bare 5 minutter. Men så, nesten en uke, jeg tror ikke av brød, bare ta ut av kjøleskapet og skjær. Oppskrift napominalochke finner til slutt.
Søndag, på den og søndag for å hvile, jo mer jeg bestemte meg for å arrangere en ukes lang ferie.
Og i dag, etter frokost, vi hvilte litt, så en film og gikk en tur, for å puste luft. Været har ikke helt, men fortsatt ønsket å gå. Spesielt den første helgen et par uker, når vi ikke trenger å gå hvor som helst, og vi bare slapper av hjemme.
Selv i dag er vi endelig inspisert serie stefar, som nylig vist på Channel One. Noen var ute? Hvordan er dine følelser på filmen? Vi likte det, selv om filmen er stedet for meg var for tung, og noen ganger naiv, men i de siste serien jeg selv felle noen tårer.
Etter hjemkomsten fra en tur, jeg gikk for å lage middag på samme tid til å spise.
På under og grønn te 70 g kylling skinke med paprika - 90 kcal.
Ham kjøp, men med en veldig god stab. Jeg hadde ofte kjøpt produkter online helsekostbutikker i Moskva. Men nå har jeg muligheten vydvetsya mindre.
I løpet av dagen, jeg spiste 20 gram tørkede tranebær med te og 10 g peanøtter. Totalt 115 kcal.
Til lunsj i dag har vi potet gryte med hakket kylling. Mann elsker dette, men det hadde litt omarbeiding i okoloPP å bli lavere kalori og kunne spise alt, inkludert meg.
300 g potet gryte med hakket kylling og et par cherrytomater til lunsj- 360 kcal.
Lenge siden jeg har gjort meg selv OST gryte - tenkte jeg, og bestemte seg for å spise middag ost gratin med mango. Noen mener det er bortkastet, og jeg vil spise disse 100 g og hadde ikke lagt merke til etter min mening. Men hele gryte gjennomvåt mango og det var svært velsmakende.
Gryte I fremstilles på følgende måte: 150 g av en 5% ostemasse med pisket egg 1, sahzama 3 poser tilsatt og 100 g av mango fordelt i hele gryteretter). Stek ved 180 grader og 30 minutter. Og merk - ingen mel!
Det viste seg for å spise middag 350 kcal.
Til slutt snudde dagen 1345 kcal.
I løpet av dagen, drikkevann: glass på tom mage, før hvert måltid et glass og deretter som ønsket.
Av fysisk aktivitet i min gange, pluss egentrening med trenings band, knebøy, husker, mageøvelser, planke.
Napominalochka.
I dag vil jeg minne videoretsept kyllingbryst med kvede, er kvede sesongen i full gang.
Oppskrift nyttig hel-hvete brød, vil du finne her.
Delikat sjokoladekake i likhet med en kake - her.
blekksprut ut? Det har lenge vært glemt, men veldig deilig stappet blekksprut retseptik her .
Oppskrift deilig bulgur med grønnsaker du vil finne - her.
Oppskrift kylling pastrami på høyre buterbrody- her - saftig og mørt.
✅Vazhno! For de som er i begynnelsen av vekttap på kaloriunderskudd - høydepunkter for nybegynnere har jeg samlet her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!