Hilsen til alle på kanalen.
Kanalen min er for å miste vekt, men jeg er glad for alle som ønsker å spise velsmakende og følge figuren.
Her snakker jeg om min erfaring velsmakende og mettende vekttap på kaloriunderskudd.
Mitt resultat er allerede minus 56 kg og jeg holder stroynet nesten på nettet og på.
I tillegg til sin erfaring i vekttap kan jeg dele oppskrifter, som nådde sitt resultat, og som er en del av kostholdet mitt.
I dag vil jeg gi deg en enkel oppskrift på kinesisk kål salat. Men det er så rik på smak at jeg, for en kan spise det veldig ofte, og han ikke blir lei.
Spesielt hjelper han ut når du ønsker å spise sent på kvelden.
Vi trenger:
- Kachan liten kinakål - 400 g (du kan bruke en vanlig hvit kål)
- 1 medium gulrot (80g)
- 2 middels epler (170 g)
- 3-4 fedd hvitløk (15 g),
- salt, pepper,
- 10% fløte, sennep for fylling av drivstoff.
forberedelse.
Finhakket kål.
Gulrot og eple tre på et grovt rivjern.
Hvitløk, tre på et fint rivjern.
Alt vi bland i en bolle. Og gode hender zhmyakaem grønnsaker å skille seg ut grønnsaksjuice. Jo bedre vi husker grønnsaker - det smaker bedre vil det bli!
I fylle i porsjoner, og grunnlaget for salat som er lagret i en beholder i flere dager i kjøleskapet.
Salatdressing kledd med 10% (eller yoghurt eller myke ostemasse) supplert med sennep, salt og pepper.
Bon appetit!
Salat er mettet smak og lett.
KBZHU 100 g: K - 35.5, B - 1,3 M - 0,9, y - 5.2.
KBZHU indikert med rømme fylling - 50 g av det hele salat.
Denne salaten vil tilfredsstille selv de menn, om den skulle fylle sin majones. Ikke alle våre menn holder seg til riktig ernæring og mest elsker majones.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!