Ingen flere sultne dietter. Jeg gikk ned i vekt fra 132 kg til 68 kg og viser min slankhetsmeny.

🍒10.03.2021.

God dag til deg og godt humør!

Hvis du er på diett - sulten, sint og ulykkelig - slipp den. Du kan slanke på en helt annen måte, ikke slik vi er vant til.

Kosthold - dette ordet ble hatefullt for meg, men det fulgte meg hele tiden. Jeg har alltid vært på dietter og tenkt at jo tøffere dietten, jo mer sulten jeg er, jo bedre og raskere blir resultatet.

Og slik var det - resultatet ble raskere og bedre.

Men vekten kom også raskt tilbake etter slike dietter.

Nå forstår jeg at å miste vekt raskt ikke betyr bra. Dette er dårlig for både helse og godt utseende.

Det må forstås at når vi returnerer etter en diett til det forrige dietten, lukker vi sirkelen som vi ikke kan unnslippe, og øker vekt igjen.

Derfor trenger vi en slik ernæring, som vi alltid kan holde oss til for å opprettholde en normal vekt, og dette er tydeligvis ikke forskjellige sultdieter.

Det er nødvendig å endre livsstil, endre spisevaner, lære å kontrollere kostholdet ditt. Når du forstår dette, faller alt på plass.

Endre livsstilen min, lær å kontrollere mat, kaloritelling hjalp meg.

Takket være kontrollen av ernæring ved hjelp av kaloritelling, gikk jeg ned i vekt uten å sulte, spise velsmakende mat og rolig opprettholde det oppnådde resultatet.

Jeg vil gi menyen min som et eksempel på en diett på beregningen av KBZHU.

⛔Jeg siterer bare menyen min som et eksempel på ernæring basert på KBZHU-telling, siden kalorifrekvensen er individuell og hver av oss har vår egen, så vel som kaloriunderskuddet.

Kontakt spesialistene for å lage en individuell meny.

Frokost i dag gjør meg glad. Endelig kjøpte jeg Adyghe-osten!

Stekt Adyghe-ost (80 g) på et par glidelåser (fra en sprayflaske) og en kylling egg, tørket brød i en brødrister (25 g) og tilsatt en tomat (100 g) og blader til all denne deiligheten salat.

Frokosten min kom ut 420 kcal.

Nuggets ble igjen etter gårsdagens middag. Jeg gikk rundt dem, gikk og bestemte meg for at jeg skulle få dem i dag for en matbit! Det ble veldig bra - jeg likte det. Jeg vil garantert lage mer og mer.

Snack - 120 g nuggets, 30 g ketchup og noen salatblader. Total - 220 kcal.

Til lunsj har jeg kokt bulgur (150 g) og 200 g kalkunbryst, stuet i ostemassesaus og litt syltet ingefær. Lunsj - 320 kcal.

Jeg kokte kalkun og bulgur i går, sammen med nuggets - nok til i morgen.

Og den som tror at du må "stå ved ovnen hver dag for å gå ned i vekt" (et sitat er nesten et ord fra forskjellige menneskers kommentarer) - la ham tro det, på jakt etter unnskyldninger.

For at noe skal ordne seg, må du i det minste løfte en finger. Og du trenger ikke å lage mat 3 ganger om dagen - du må lære å planlegge menyen og fritiden din.

Derfor er vi vant til å lete etter unnskyldninger for å gjøre ingenting, snarere enn muligheter til å gjøre?

Og om kvelden ville jeg virkelig ha en lat khachapuri om kvelden. Hvem sa at du bare kan spise det til frokost?

Av grådighet tilberedte hun tilsynelatende khachapuri i følgende proporsjoner: 140 g cottage cheese, et egg, 50 g ost og 27 g fullkornsrismel.

Min khachapuri viste seg å være 550 kcal.

Umiddelbart spiste jeg ikke khachapuri, selvfølgelig, jeg la igjen noe av det for å få en matbit senere med kaffe med melk (50 g) - 30 kcal.

Å, hvor deilig det er - kaffe med melk og et stykke lat khachapuri.

Takket være khachapuri fikk jeg i dag mye protein og nok fett.

Dagen min viste seg å være 1540 kcal. B - 134, F - 62, U - 101.

Nok en gang vil jeg minne deg på at ved hjelp av et kaloriunderskudd vil det alltid være et drikkeregime (minst 2 liter rent drikkevann per dag, ikke te, juice og andre drinker) og gjennomførbar kroppsøving.

Og ikke glem utseendet ditt og hjelp huden vår til å stramme, ta vare på det aktivt helt fra begynnelsen av å miste vekt (spesielt hvis du er slankende med mye vekt). Huden har en tendens til å stramme seg (selv om ikke alle vet om dette, å dømme etter kommentarene) - så hjelp henne.

Deilig og behagelig vekttap alle sammen!

Påminnelse.

Videooppskrift på pannekaker og videooppskrift på lat khachapuri:

📌 Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt- hovedpoengene du trenger for å starte reisen din.

❗ Kataloglenker til oppskrifter.

Hvordan beregne kaloriinnholdet i en kokt tallerken.

🔥 Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.

De viktigste feilene ved å bruke kaloritelleren.

Oppskrift på en veldig lat kålpai.

Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min og deler oppskrifter med KBZHU, som jeg vurderer selv. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.