đ06.03.2021.
God dag alle sammen!
Jeg Þnsker alle de som strever for harmoni - velsmakende og behagelig vekttap! Velsmakende, uten sult og sammenbrudd, er det mulig Ä slanke seg, og nÄ vet jeg helt sikkert, fordi jeg sjekket det etter min egen erfaring.
Jeg har, som mange, hatt kosthold lenge, men akk, de brakte flyktige resultater. Hvor mange feil var det? Hvor mye spiste jeg under vektnedbrytinger? To ganger mer enn jeg droppet!
Kosthold fikk meg ikke noe sted. Bare sult, dÄrlig mat, sinne over hele verden og selvmedlidenhet, samt helseproblemer.
Men alt endret seg da jeg bestemte meg for Ă„ prĂžve en helt annen tilnĂŠrming til Ă„ miste vekt. Livet mitt har endret seg, jeg har forandret meg.
NÄ forstÄr jeg at for Ä opprettholde harmoni, mÄ du endre dietten og kontrollere den alltid, og ikke bare pÄ diett.
Takket vÊre kaloritelling og KBZhU kom jeg til en ny livsstil, til et nytt kosthold - lett, sunt, balansert. Samtidig har jeg rÄd til Ä slappe av pÄ hÞytiden, spise et kakestykke eller annen velsmakende godbit, jeg sulter ikke og spiser deilig.
Som et eksempel pÄ en diett basert pÄ KBZHU, vil jeg vise min daglige meny.
Det mÄ forstÄs at kalorifrekvensen er individuell og avhenger av mange faktorer.
Jeg gir menyen min bare som et eksempel pÄ mat pÄ tellingen av KBZHU.
Kontakt spesialistene for Ă„ lage en individuell meny.
Frokosten min i dag er eggerÞre fra to egg, en sandwich pÄ fullkornsbrÞd (25 g) med kokt svinekjÞtt (50 g) og 100 g tomat.
Frokost til 355 kcal.
Etter frokost pakket vi stille sammen og dro pĂ„ forretningsreise til Moskva. Det var ogsĂ„ planer om Ă„ besĂžke slektninger og supermarkedet for dagligvarer, ellers vil de ikke ta med deilig frukt og grĂžnnsaker til oss, kanskje situasjonen i Moskva er bedre? đ
Vi var innom for Ă„ besĂžke slektninger - jeg unnet meg selv 70 g kokt bulgur, bakt kyllingpinne (60 g) og ca 100 g grĂžnnsaker - 195 kcal.
Og ogsĂ„ et lite stykke kake (100 g) til 520 kcal. Tilsvarende, hĂžytider - jeg har rĂ„d. đ
Kaken blir raskt spist, spesielt 100 g (hva det enn er), men metthet fra slik mat gÄr ogsÄ fort over. Derfor spiste jeg 290 g gjÊret bakt melk underveis - 195 kcal.
Og solen i dag strÄlte noen ganger slik om vÄren:
Sent pÄ kvelden, hjemme, spiste jeg middag med fiskesuppe (450 g) med en brÞdskive (30 g) - 215 kcal.
Overlykkelig over at vi endelig kom hjem og vil hvile - jeg glemte Ä ta et bilde av suppen. Derfor et bilde fra sÄ Ä si et arkiv:
Resultatet av dagen min er 1480 kcal. B - 67, F - 69, U - 133.
Da jeg satt mer komfortabelt for Ă„ hvile, husket jeg at du og jeg ble enige om Ă„ dele collager "fĂžr" og "etter" i en artikkel som vil bli publisert 7. mars, noe som betyr at vi trenger Ă„ skrive en artikkel for deg. SĂ„ jeg hvilteđ
Og 8. mars er pÄ nesen! Glade nye jenter! Blomstring og blomstre!
đOg som avtalt - alle modige skjĂžnnheter deler collager "fĂžr" og "etter" - vi vil motivere oss selv og andre til nye prestasjoner!
PĂ„minnelse.
Videooppskrift pÄ cottage cheese-fletter med nÞtteaktig smak og videooppskrift pÄ kjÞttboller med mozzarella:
đ Krybbefor nybegynnere Ă„ gĂ„ ned i vekt- hovedpoengene du trenger for Ă„ starte reisen din.
â Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie nÄr du gÄr ned i vekt.
Hvordan beregne kaloriinnholdet i en kokt tallerken.
đ TOPPfrokost, đ TOPP snacks, đ TOPP middager, đ TOPP middager.
đ„ Vi hjelper huden Ă„ stramme seg mens den gĂ„r ned i vekt.
Jeg deler bare opplevelsen av Ä gÄ ned i vekt, snakker om menyen min og deler oppskrifter med KBZHU, som jeg vurderer selv. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid rÄd fra spesialister.