Hilsen til alle på kanalen. Kanalen min er for å miste vekt, men jeg er glad for alle som ønsker å spise deilig og følge figuren.
Her snakker jeg om min erfaring velsmakende og mettende vekttap på kaloriunderskudd.
Mitt resultat er allerede minus 57 kg og jeg holder stroynet nesten på nettet og på.
På sitt Canada jeg dele oppskrifter, som hun mistet vekt og som er en del av kostholdet mitt.
I dag vil jeg snakke om bunnen av favorittfrokost miste vekt og holder seg til riktig ernæring.
Det ovsyanoblin med fylling - et flott alternativ for de som ikke liker havregryn og frokostblandinger generelt.
Ovsyanoblin har lenge vært en populær rett, men det viser seg ikke alle vet om det.
Min favoritt pålegg - ost og ostemasse er saltet fisk.
For det meste ovsyanoblina vi trenger (en porsjon):
- havremel (30-40g i tørr form)
- En liten egg,
- 50 ml melk
- en klemme av salt og soda.
For fyllet:
- salat,
- 20-25 g ostemasse,
- 50-60 g rød saltet fisk.
Jeg elsker havregryn pre-grind. Noen setter store flak.
På et parti 40 g havremel male blanderen (kan være pre-slipe havremel, å skifte til en separat beholder og benyttes når det er nødvendig).
Tilsett egg, melk, litt brus og salt det.
Bland godt.
Stek i den forvarmede nonstick skillet under lokket i to minutter på hver side over middels varme.
Hvis du ikke tror på en stekepanne - litt fett med olivenolje.
Klar ovsyanoblin smører 15-20 g cottage cheese.
Sett salatblad og 50-60 g av saltfisk.
Videre er det mulig å fremstille ovsyanoblin med søtt fyll, så som ost, bær eller frukt.
Bon appetit!
KBZHU ovsyanoblina uten fylling: K - 267, B - 13,6, M - 10,4, At -27,3.
Du kan se videoretsept, prøvde jeg for deg (videoretsepte uten salat):
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!