Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket57kg.
Likevel spesielt knust meg, og jeg er virkelig syk.
Når jeg er syk, jeg har to ytterpunkter:
- ikke ønsker å spise,
- Jeg ønsker å spise, men jeg vet ikke hva som er der for å spise.
Akkurat nå har jeg en slik tilstand at jeg alltid ønsker å spise, men jeg kan ikke forstå hva kroppen trenger. Jeg holde, holder til underskuddet.
Frokost i dag har jeg forberedt meg selv i 4 sett, kan du forestille deg?)
Vel, bør det være tid for 3 smørbrød? Og det tok meg 30 minutter -så der slik svakhet seiret som hadde noe å sitte, og deretter legge seg ned.
Men jeg fortsatt hadde frokost.
Frokost - smørbrød for grovt brød (60 g) med ostemasse ost (25 g), fisk pate (40 g) og kaviar karpe (20 g).
Grønn te med sjasmin over frokost - alltid.
Frokost er slått på 370 kcal.
Forresten, er det andre gang jeg legger kli brød, jeg virkelig liker og få mer nyttig brød.
Det er alle mennesker tror at arbeid i hjemmet - det er fantastisk. Du sitter hjemme, gjør ingenting, og selv spise hele dagen. Det er sant at så pengene er droppet, det er ikke klart.
Syk er ikke syk, og det er nødvendig å fullføre jobben, selv om jeg har råd til å korte pauser og helligdager.
I snack har jeg 180 g mango - 120 kcal. Noen spiser godteri og kaker, og jeg er en mango.
I løpet av dagen, med te, jeg spiste mer enn 40 gram tørket fersken og 20 gram cashewnøtter - bare 230 kcal.
Når jeg sitter ved datamaskinen, jeg alltid står ved siden av grønn te, men for ham litt tørket frukt eller sjokolade 75% mindre enn i '20 For å lade opp hjernen så å si.
Til lunsj hadde jeg ost suppe (450 g) - 270 kcal.
Ved kveld, samlet jeg all min styrke og laget middag - kyllingbryst i henhold pels "la pizza" har vist seg å smake som kjøtt pizza, men uten test.
På mer enn meg er ikke nok.
Middag kyllingbryst i henhold pickles, cherrytomater og ost (180 g som et ferdig produkt) - 270 kcal.
Som et resultat av den dagen kom i 1260 kcal.
BZHU: B - 80, M - 57, U - 92.
Kanskje noen dager jeg vil avstå fra enhver øvelse (dette har ikke den styrken) og hudpleiebehandlinger.
Som for huden. For å være ærlig, vedvarende spørsmål - og at huden, til Delhi overflødig hud og så videre - bare sliten.
Hvorfor plutselig bestemte seg for alt som har å være overflødig hud, og det bør gjøre noe med? Ingen i hodet kommer ikke som slapp hud - resultatet, for det meste, feil, hurtig vekttap?
Hvis du ta vare på huden din, hjelpe henne, og miste vekt gradvis, sakte, og deretter huden vil være flott å fange opp og ikke henge seil.
Napominalochka.
I dag har du to videoretsepta - cheese kake til frokost og ost suppe til lunsj:
Et utvalg av salater i det nye året - her.
Et utvalg av snacks for det nye året - her.
Oppskrift lys salat av kinakål som vil hjelpe takle natt is syltetøy - her.
Oppskrift kylling fritters - en lagerbygning av protein, vil du finne her.
Mettende og deilig frokost muffins, pizza - herOg en delikat ost fritters her.
Rull med hakket kylling med sopp og smeltet ost - her.
Pinnsvin kylling med bulgur - her.
Hvordan beregne kalori ferdigmat? du finner her - på eksempel på brød oppskrift.
Høydepunkter for nybegynnere å miste vekt på et kaloriunderskudd, jeg samlet her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!