Glad alle som så ut bloggen min.
Her er min lille verden der jeg deler med dere min vekttap erfaring for det siste året. I øynene til mine etterfølgere kommer transformasjon. Totalt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 57 ekstra kilo. Det er fortsatt 5 eller kanskje til og med 10 kilo, som jeg må bli kvitt.
Her deler jeg ikke bare sine erfaringer, men også oppskrifter som er en del av mitt kosthold, og jeg mister vekt.
Det jeg liker med å telle kalorier og opprettholde en balanse mellom fett og proteiner, karbohydrater - du kan spise nesten alt, det viktigste å lage retter med mindre høy-kalori mat og mer nyttig.
I dag vil jeg dele med dere en oppskrift på sjokolade pannekaker med cottage cheese fylling. Disse pannekaker jeg lage mat i kveld og spise dem til frokost eller ettermiddags snacks.
I utseende de er hentet uanselig, men hva en deilig og smakfull!
✅Nam trenger følgende ingredienser.
For deigen:
- havremel tørr - 30 g
- havre mel - 30 gram,
- 1 egg,
- Melk - 150 g,
- soda 1/2 teskje
- Kakao - 5 g
- 3 sahzama pose (eller sukker).
For fyllet:
- ostemasse - 120 g,
- 50 g av yoghurt,
- 1 egg,
- vanillin,
- 4 poser sahzama.
Lag deigen.
Havregryn skal være godt male nesten til mel. Som kokker ofte et utvalg av retter fra havregryn? Veldig praktisk å male litt mer havregryn og hell i en krukke, og deretter brukt i utarbeidelsen av retter.
Kan brukes i denne oppskriften er helt havregryn, men godt malt.
Neste, bland alle ingrediensene til deigen. Hvis du bare bruker frest havregryn - la deigen stå opp litt og sveller, hvis det blir mer tett og vil bli sårt spredt over pannen - tilsett melken.
Stek pannekaker på hver side 2 minutt.
Klargjør fylling.
Bland 1 egg, ost, yoghurt, vanilje og søtningsmiddel.
Fylle litt vassen.
Twist pannekaker.
Smører hver pannekake litt sur fløte eller yoghurt og fjerne det i ovnen i 10-15 minutter ved 180 grader.
Bon appetit!
KBZHU omtrentlig: K-179, B-10,9, M-7, I-17.2
Du kan se videoretsept, prøvde jeg for deg:
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!