Hilsener! Her er vi glad for alle som ønsker å gå ned i vekt.
Hennes kanal på nettet, jeg nesten gå gjennom prosessen med vekttap, dele erfaringer og oppskrifter lav-kalori retter. Alle måltider er inkludert i mitt kosthold, og til dem jeg lene. Velsmakende, næringsrik og uten avbrudd.
Mange nykommere:
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket57kg.
Den neste fredag og neste min kontrollveiing.
Jeg hadde ingen illusjoner da jeg gikk til vektene i morgen, fordi etter den andre uken av mine forkjølelse (som påvirker vekten, har jeg tidligere nevnt hvorfor). Jeg går som en gruve, hoste.
Vel, her er resultatet:
Hvis jeg ikke tar feil, sammenlignet med forrige uke minus 300g. Men det er fortsatt om hva snakker ikke, fordi kroppen fortsatt har betennelse - dermed er det væskeretensjon. Selv om jeg er overrasket over at det fortsatt er minst noen negative.
Frokost på meg på 8 am og er i dag hjem til smørbrød grovbrød (65 g) med ostemasse ost (25 g), karpe rogn (25g) saltet og rosa laks (40 g). Smørbrød spist med grønn te med jasmin.
Jeg har frokost 400 kcal.
Umiddelbart etter frokost, stupte jeg inn i arbeidet som var min snack.
I snack hadde jeg grønn te og 200 g Feijoa - 100 kcal.
Nylig, arbeidet jeg har ikke mye, det var tider i løpet av uken når jeg visste på forhånd at jeg trenger å forberede seg, og dermed frigjort seg tid til slutten av uken.
Spesielt i kveld, må vi gå på forretningsreise, og kvelden bør være gratis.
Jeg liker å jobbe her tidlig på morgenen og sent på ettermiddagen, når alle fulle, slappe av og gå om sin virksomhet. På dette punktet har jeg åpnet et sekund vind, og hvis ikke for hennes mann, som begynner å beklage, jeg ville ha fungert til kveld.
En time før middag, gikk jeg å lage middag, og noen vil være middag, så koker det.
Jeg ønsket å lage mat stuet poteter med kylling og svisker.
Før var jeg veldig glad i denne retten, men forberedte hans svinekjøtt, stekt og deretter alt bare blåste ut på mye olje.
Og nå bestemte jeg meg for å tilpasse retseptik under hans okoloPP.
Til lunsj - 320 potet lapskaus med kylling og svisker - alle 280 kcal. Er det ikke herlig å få middag? Deilig!
Etter middag, etter omtrent en time jeg drakk grønn te med 20 g mørk sjokolade 75% - 105 kcal og spiste 15 g cashew - 95 kcal.
Jeg hadde ikke lyst til å gjøre noe, venter på når vi skal ringe min mann og vi skal på forretningsreise.
For en skisserte noen oppskrifter for deg redigerte videoer. Du aner ikke hvor mye tid jeg begynte å okkupere en blogg og tilhørende prosesser det. Og så er det lett for nybegynnere)).
Til middag hadde jeg en stash av kyllingbryst, bakt med Adygei ost og grønnsaker - 250 g og 70 g tomat - 300 kcal.
Som et resultat av dagen kom på 1280 kcal. Pugh, vann (30 ml pr kg kroppsvekt).
Pass på at minst hjemme øvelser: planke, knebøy, husker, fitness økter med en gummistrikk. Gaten mens du prøver å gå ut sjeldnere som den kalde luften ikke griping - mistet stemmen, og så ønsker å gå mer.
I dag tenker jeg på hvordan får jeg ut av underskudd. Det gjenstår å kaste 5-7 kilo.
Her tror jeg, gradvis øke til normal eller kalorazh umiddelbart satt tilbake til det normale. Mer tilbøyelig til å tro at gradvis øke kalorier og se på. Hva anbefaler du?
Napominalochka.
Fra videoretseptov for deg i dag PP khachapuri i Adsjaria og ostemasse ostekake med bær:
Oppskrift bulgur med grønnsaker du vil finne - her.
Rollen til vann for vekttap og hennes hjelp.
❗❗❗Osnovnye øyeblikk for nybegynnere å miste vekt jeg har samlet - her.
4 grunner hvorfor er vi ikke miste vekt på riktig ernæring.
Vi anser kalori ferdigmat eksempel på hjemmet til grovt brød.
Oppskrift på grovt brød - her.
Mushroom pate oppskrift du vil finne her - en deilig oppslag gjort og hvor og hvordan fylle tartlets på et festbord.
Oppskrift saltfisk - her.
oppskrift på kylling i fløtesaus - her. Bokhvete eller bulgur blir en fantastisk siderett.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!