Hilsen til alle tapende vekt på kanalen.
Her snakker jeg om mine erfaringer vekttap, dele menyer og oppskrifter lav-kalori retter, som allerede har gått ned i vekt med 57 kg!
Min vekttap foregår nesten på nettet det siste året.
I dag vil jeg dele med dere en oppskrift på en velduftende pilaf, som du vil elske.
Jeg hadde for lengst glemt ris og flyttet til bulgur. Også, jeg spiser bokhvete, bygg, erter. Men min favoritt bulgur.
Pilaf med bulgur få en lett nøtteaktig smak, rassypchatym- deilig og tilfredsstillende!
La oss forberede!
Vi trenger følgende ingredienser:
- kyllingbryst - to små filet - 340 g,
- løk - 80 g
- liten gulrot - 50 g,
- bulgur - 150 g i tørr tilstand,
- smør - 15 g
- salt, pepper, krydder for pilaf (som må inneholde karve og barberry. Du kan bruke en spisskummen og berberis)
✅Prigotovlenie.
Finhakk løken og tre på et grovt rivjern gulrøtter.
Kyllingbryst skåret i mellomstore stykker.
Yngel i en stekepanne uten olje løk og gulrøtter (I bruke en teflonstekepanner). Om nødvendig, tilsett litt vann, så ikke brenne.
Når løken blir gjennomsiktig, legge til skillet kyllingbryst og stek til midten kokt kylling.
Tilsett krydder: salt, svart pepper, spisskummen og berberis - er nødvendig.
Neste tilsett bulgur i en kjele og stek den med grønnsaker og kylling noen minutter under omrøring.
Hell kokende vann for å bare dekke bulgur (se bilde under), og bringe litt prisalivaem under lokket til den er klar.
Prøv bulgur, hvis tørt - klar - tilsett smør og bland godt. I de siste 5 minutter, kan du åpne lokket og fordampe fuktighet, hvis det er.
Vår pilaf med bulgur er klar!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 166 B - 15,8, F - 3,2, y - 15.6.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!