God dag alle sammen, velsmakende og behagelig vekttap!
På kanalen min deler jeg opplevelsen av å gå ned i vekt og oppskrifter på kaloriretter som er inkludert i slankekosten.
Kaloritelling og BJU ble den mest behagelige og effektive måten å gå ned i vekt for meg:
Jeg har til deg i dag en oppskrift på knasende ostekaker med ostemasse-bringebærfyll.
Minimumsprodukter, enkel tilberedning og deilige resultater!
Ingredienser jeg brukte til testen:
- 150 g cottage cheese 9%,
- 1 kyllingegg
- 60 g fullkornsrismel og 40 g havremel,
- 4 poser søtningsmiddel (1 pose = 5 g sukker),
- en klype vanillin, en klype salt og 1 ts bakepulver.
For fylling:
- 150 g cottage cheese,
- 100 g naturlig yoghurt,
- 4 poser søtningsmiddel,
- 70 g frosne bringebær.
Matlaging.
Koke deigen. Bland 150 g cottage cheese med egg, salt, søtningsmiddel (eller sukker, hvis du bruker det) og vanilje.
Tilsett deretter mel og bakepulver og elt deigen. Deigen henger litt fast i hendene dine.
Del deigen i 6 deler og form 6 ostekakebunner.
Jeg formet meg umiddelbart på en silikonmatte som jeg skal bake ostekakene på.
Vi sender de formede bunnene for ostekaker til en ovn som er forvarmet til 180 grader i 20 minutter.
⛔Viktig! Hvis du vil at basen til ostekakene ikke skal være veldig sprø, må du gjøre baketiden på basen myk til 10 minutter.
Mens basen baker, forbereder vi fyllet.
Bland 150 g cottage cheese og 100 g yoghurt, tilsett søtningsmiddelet og bland godt. Til slutt tilsett frosne bringebær.
Vi tar ut det grunnleggende etter tiden som er angitt ovenfor og legger i hver en spiseskje av fyllet, og fordeler det over hele ostekaken. Vi sender den til ovnen i ytterligere 10 minutter.
Pynt om ønskelig de ferdige ostekakene med blåbær eller andre friske bær.
Omtrentlig KBZHU per 100 g ostekaker fra produktene jeg brukte: K - 217, B - 13.9, F - 7.7, U - 22.4.
Du kan se videooppskriften:
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min og deler oppskrifter med KBZHU, som jeg vurderer selv. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister
✅Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.