God dag og deilig, behagelig vekttap!
Min vekttap kanal. Her deler jeg min erfaring og forteller hva som hjalp meg med å oppnå et resultat som jeg aldri drømte om etter år med slanking og sultstreik.
I tillegg deler jeg oppskrifter på måltider som er inkludert i det magre kostholdet mitt.
Og i dag vil jeg fortelle deg hvordan jeg nylig kokte havabbor.
Fisken viste seg å være saftig, og ostemassen og tomatjuicen, kombinert med fiskejuicen, ble mirakuløst til en fantastisk kremet saus.
For å tilberede en porsjon trengte jeg følgende produkter:
- 200 g havabborfilet (2 stk),
- ostemasse - 40 g,
- kirsebærtomater - 40 g,
- salt, sort pepper, tørr hvitløk og favorittkrydder og urter til fisk (krydderet mitt er tomat, hvitløk, basilikum, samt merian og sitronpepper)
Matlaging.
Siden jeg bruker fiskefileter, trenger jeg bare å vaske den, tørke den og begynne å lage mat.
Hvis du har en hel fisk, trenger du ikke lide og ikke male den, men koke den hele.
Klargjør folien, legg 1 filet på den.
Dryss fisken med salt og pepper med alle krydderne.
Smør fileten med cottage cheese (la litt ost ligge på det øverste laget).
Legg kirsebærskiver på ostemassen og dekk med den andre fileten, som vi smører lett med ostemasse og legger oppå kirsebæret.
Vi danner en båt med høye sider fra folie.
Vi sender til ovnen i 20 minutter på 180 grader. Etter 20 minutter kan du åpne folien, skru opp varmen og slå på stevnet for å bake toppen godt og få en rødaktig kirsebær.
Nyt måltidet!
Følgende omtrentlige KBZhU ble oppnådd per porsjon: K - 325, B - 39,2, F - 17, U - 2,4
Du kan se videooppskriften:
✅Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min og deler oppskrifter med KBZHU, som jeg vurderer selv. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister