Etter sultende dietter kom jeg til et velsmakende og behagelig vekttap

🍒21.01.2021.

God dag for alle og deilig vekttap, uten sult, sammenbrudd og depresjon.

For meg var den mest effektive og komfortable måten å bli kvitt overflødig vekt på kaloritelling og balanse mellom BJU.

I dag har jeg samlet til deg, etter min mening, relevant informasjon om temaet "hvorfor i den kalde årstiden du vil spise mer enn i den varme":

📌 Når ​​det er kaldt, bruker kroppen energi på å holde varmen, og krever derfor at vi refunderer brukt energi. Og vår viktigste energikilde er mat.

📌Hormoner har også bidratt til sesonginntaket.

• Om høsten og vinteren produseres hormonet melatonin i store mengder på grunn av mangel på sollys. Melatonin kontrollerer ikke bare søvn, men også appetitt. Jo mer melatonin produseres, jo mer vil du spise.
instagram viewer
• I tillegg er noen utsatt for den såkalte sesongblues. I løpet av denne perioden faller hormonet serotonin - "lykkehormonet", som fører til beslag av dårlig humør.

HereDet er en teori om at appetitten økes på grunn av mangel på vitamin D, som syntetiseres av solen.

📌 Om vinteren drikker mange mye mindre vann enn om sommeren. Og kroppen vår har en tendens til å gjemme tørst bak appetitten. Det ser ut til at vi er sultne, men faktisk trenger kroppen vann. Drikk vann hvis du blir fristet til å spise noe som helt klart er unødvendig.

Og likevel gjør det banale "kjedelige" at noen i økende grad strekker seg etter mat. Vi tilbringer ofte vinteren hjemme og spiser av kjedsomhet.

Hvilke av de ovennevnte punktene kan du trygt tilskrive din økte appetitt?
Jeg vil gi et eksempel på en diett på beregningen av KBZHU min meny for dagen.

Jeg lagde en ostekake til frokost i dag. Jeg sto tidlig opp med vilje for å få tid til å lage frokost, spise i fred og gjøre meg klar.

Til ostekaken brukte jeg et egg, 60 g naturlig yoghurt, 35 g mozzarella, 25 g rismel, en klype salt, bakepulver, basilikum og hvitløk. Jeg stekte den i en panne, pshiknuv et par ganger fra sprøyten med olje.

Jeg fikk den til frokost 340 kcal.

I går hadde jeg en travel dag på jobben, og lovet til og med å lage i det minste en videooppskrift på Napoleon-kake - jeg satt ved datamaskinen til sent på kvelden.

Det er bra at det ikke er mye arbeid å gjøre i dag. Jeg tok morgenen bort for skjønnhet, det er på høy tid.

De lover oppvarming, men på en eller annen måte følte jeg det ikke, jeg løp bokstavelig talt hjem. Men jeg glemte ikke å løpe inn i butikken.

Takk for at du delte hvor og hvilke rabatter på favorittproduktene våre. I dag kjøpte jeg favorittte og sjokolade til et spesialtilbud. Te er bare for meg, men jeg vet ikke hvor lenge det varer for oss - alle liker det.

Jeg kom hjem og så ville jeg ha en sandwich med kaviar som jeg åpnet en krukke med karpe-kaviar - jeg vil chic.

Jeg hadde en tilfredsstillende matbit for meg selv. Varm te, sandwich på Darnitsa-brød (35 g) med smør (10 g) og karpekaviar (15 g). Hun kuttet også en appelsin (150 g), som hun sakte spiste om dagen.

Snacked og les kommentarene dine. Det viser seg at mange benyttet seg av informasjonen om rabatter😉.

Etter å ha spist sandwichen, skjønte jeg at jeg også vil ha sjokolade med te. Jeg så inn i kaloridisken, så at alt var bra, jeg passet inn i KBZHU og med en sjokoladestang. Jeg nektet meg ikke for gleden av å fullføre den resterende teen i en bit med sjokolade (20 g).

Snack på 335 kcal.

Til lunsj, en bolle med suppe (450 g) med 40 g rømme 10%, samt 25 g hjemmelaget fullkornsbrød - 280 kcal.

Her gledet middagen meg i dag. Den varme kålsuppen ble varmet, dessuten ble den tilberedt i flere dager, og allerede hvilken dag tror jeg ikke hva jeg skal lage mat til lunsj. Hell, varm opp og spis.

Til middag ønsket jeg absolutt ikke å lage noe for meg selv hver for seg. Og det var nødvendig hver for seg, for det var ikke PP som bestemte seg for å skjemme bort sin egen.

Som et resultat husket jeg om en kotelett jeg hadde igjen. Og jeg så også cottage cheese i kjøleskapet, som var i ferd med å bli brukt.

Så skjebnen til middagen ble avgjort. Jeg vil varme meg en kotelett, jeg vil kutte en salat. Og ved hjelp av en blender blandet jeg raskt ingrediensene til en ostemasse-sjokoladegryte, som jeg la til frosne bringebær.

Som mannen min fortalte meg - gryten er ikke i det hele tatt appetittvekkende😂. Men hvor deilig det er! Jeg vil spise det hele, men KBZHU tillater ikke!

Og bare 300 g cottage cheese, 1 egg, 10 g kakao, sahzam 7 poser og 100 g bringebær og en nydelig gryte til te.

Middag - 250 g grønnsakssalat (tomat, agurk, reddik), krydret med 5 g aromatisk solsikkeolje og hakket svinekjøtt / biffkotelett.

Middag til 330 kcal.

Og litt senere spiste jeg 150 g gryte med te - 215 kcal.

La meg minne deg på at mitt siste måltid er 2-3 timer før leggetid. "Ikke spis etter 18 timer, og du vil gå ned i vekt" er en myte. Vi er slankende når vi har kaloriunderskudd!

Dagsresultat: K - 1500, B - 100, F - 75, U - 101.

Normen for vann er full, et løp i frosten er fullført😂.

Deilig og behagelig vekttap alle sammen!

Påminnelse.

Videooppskrift på bagatellkake og videooppskrift på fiskeboller under hetten:

📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.

❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.

Hudpleie når du går ned i vekt.

Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.

👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.

🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.

✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.

En artikkel om farene ved et overskudd av karbohydrater.

Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.