🍒24.01.2021.
God dag for alle og slankhet på et behagelig, balansert og velsmakende kosthold!
Jeg klarte å gå ned i vekt etter å ha slitt med det i mange år.
Hvorfor kunne jeg ikke gå ned i vekt en gang for alle? Fordi jeg brukte, som mange av de slankende, forskjellige dietter og etter å ha gått ned i vekt på en av diettene, kom jeg tilbake til det normale kostholdet mitt, og naturligvis slukte jeg med overflødig vekt igjen. Det er logisk at hvis mat har ført til overvekt, vil det å returnere kiloene igjen føre til kiloene som er utvist med slike vanskeligheter.
Først etter at jeg innså at det alltid er nødvendig å kontrollere ernæring for ikke å gå opp i vekt igjen - var jeg i stand til å gå ned i vekt og støtte resultatet mitt.
Samtidig bør det ikke være en retur til den forrige livsstilen, til spisevanene som førte oss til overvekt.
Og som et resultat kom jeg til å telle kalorier og balansere BJU.
Den grunnleggende regelen er å beholde ditt daglige kaloriinntak. Hvis vi vil gå ned i vekt, spiser vi med et lite underskudd fra normen vår. Vi vil bare opprettholde vekten - vi spiser innenfor våre normale grenser. Og overspising over normen fører til vektøkning.
Samtidig har jeg smørbrød, og dumplings, pasta og koteletter og forskjellige bakverk i kostholdet mitt. Men jeg prøver å tilberede alle rettene slik at kaloriinnholdet deres blir så lavt som mulig.
Og nok en gang - alle har sin egen kalorifrekvens! De som bare ser på bilder og ikke tenker på teksten, gir vanligvis kommentarer om at på en slik meny ville han ikke passe inn døren og andre sånne.
Hvis temaet harmoni er interessant - studerer en person informasjon, fyller på sparegrisen av kunnskap og allerede jo mer han vet at det lenge er bevist - bare en reduksjon i kaloriinnholdet i dietten fører til harmoni.
Jeg vil gi et eksempel på kostholdet mitt ved beregning av KBZHU.
Det må forstås at kalorifrekvensen er individuell og avhenger av mange faktorer.
Jeg gir bare et eksempel på menyen min for å tydelig vise at du kan bli slank og opprettholde vekten komfortabelt og velsmakende å spise, og ikke sulte på grønnsaker eller bokhvete.
For å lage en individuell meny for vekttap, kontakt alltid en spesialist.
Vanlige lesere har allerede innsett at jeg i forrige helg bestemte meg for å hvile, inkludert fra Zen.
Bildet av Busyandra vil fortelle alt om humøret mitt i helgen:
Selv å laste favorittrullene mine på lørdag gikk ikke bra - det var vanskelig for meg. Og jeg ville ikke engang tenke på en tur i slikt vær, selv om vi vanligvis kombinerer en tur til Moskva med en tur.
Men denne gangen bestemte de seg raskt for sine saker i Moskva og hjemme for å spise middag med rundstykker. Men rullene var ikke fornøyde heller, som sagt.
På søndag bestemte jeg meg for at jeg skulle spise hva jeg ville, men innenfor kaloriområdet. Jeg kommer definitivt ikke til å spise for mye to dager på rad.
Vi vet alle at overspising er hovedårsaken til overvekt.
Til frokost ble den siste fisken fra hotellet brukt, som leseren ga meg.
Jeg likte favorittsmørbrødene mine med nydelig fisk. Smørbrødene var til 70 g Darnitsa-brød med 15 g smør og 80 g lettsaltet røkt fisk.
Jeg fikk den til frokost 435 kcal.
Planene for dagen var å tilbringe tid som en sel - bluesen angrep meg.
Og i går kjørte vi forbi bakeriet og kjøpte ferskt brød på butikken på fabrikken. Brødet er deilig der.
Vi flyttet til Moskva-regionen for nesten to år siden, og i løpet av denne tiden har jeg ikke funnet brød her, i det minste lik bakeriet.
Og de to enorme køene i butikken for brød og boller snakker for seg selv. 2021 - en linje for brød. Jeg har ikke sett dette på lenge.
Mens vi sto i køen, så vi på veldig deilige boller og bestemte oss for å kjøpe ikke bare brød, men også boller til te. Jeg tok også en kanelbolle for meg selv - jeg trodde jeg hadde råd.
Jeg forstår ikke i det hele tatt hvordan de som jobber på slike steder holder seg tilbake. Aromaene av ferske bakevarer er så fristende.
Jeg bestemte meg for å spise en bolle i dag for en matbit med te.
Fant kaloriinnholdet i boller fra dette bakeriet på nettstedet - 100 g - 335 kcal. En bolle er nøyaktig 100g.
Det var nok å "tune" meg til klokka 11. Jeg så på treet, så og tok det fra hverandre. Ikke før i mai, kan hun stå? Uten treet ble det liksom tomt og trist. Men ellipsesimulatoren tok sin rettmessige plass. Fra 1. februar begynner jeg å studere på det igjen.
Mens treet ble demontert, mens alle lekene og pyntene ble brettet i esker, pent pakket, mens selve treet var vellykket fylle den i 2 små esker (den passet ikke inn i esken etter utpakking) - den traff bare gulvet - jeg måtte rydde opp. Samtidig i hele leiligheten.
Så umerkelig, tiden for middagen kom og til og med gikk.
Jeg hadde ikke tenkt å lage noe i dag - selv om morgenen visste jeg at jeg ville lage dumplings på alle.
Min porsjon dumplings - 160 g (frossen vekt) med 40 g rømme 10% - 390 kcal.
Etter middagen lot hun igjen til å være en sel. Vi så filmer, og dråper banket på vinduskarmen - snøen smeltet. Grusomt vær.
Jeg gleder meg veldig til våren, når øyet gleder seg over det våkne grøntområdet, blomstrer alt og lukter søtt. I slikt vær vil du gå og gå!
Til middag ventet en porsjon julienne (200 g) og litt grønnsaker (120 g) på meg - 305 kcal.
Resultatet av dagen min: K - 1465, B - 78, F - 64, U - 130.
En overraskende god BJU viste seg, selv om jeg i dag ikke prøvde å overholde den.
Foreløpig er alt ille med grønnsaker i butikkene, og de plastgrønnsakene som selges om vinteren vil egentlig ikke spise - jeg inkluderte fiber i kostholdet.
Spis balansert, velsmakende, nyt livet og slank deg!
Jeg gratulerer alle Tatyans, så vel som studenter, med Tatyana's Day!
Påminnelse.
Videooppskrift på stroganoff og videooppskrift på muffins med egg og kål:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt - hovedpoengene du trenger for å starte reisen din.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Hvordan beregne kaloriinnholdet i en kokt tallerken.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Oppskrift på kyllingrull i bacon.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.