Hilsener! Her er vi glad for alle som ønsker å gå ned i vekt.
Ja - deilig og tilfredsstillende vekttap!
All godhet og forståelse.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket57kg.
I helgene, jeg laster ned ofte dager. Om gårsdagens (lørdag) bunnen lasting jeg allerede fortalt deg herOg det er derfor jeg ikke lossing og vice versa oppstartbar dager.
Så brukte vi lørdag på en fest, og tilbrakte natten der.
Derfor har jeg frokost på KBZHU talt om.
For frokost smørbrød Zhitnyaya (fullkorn - komplekse / trege karbohydrater) brød (40 g) med smør (ca 5 g), saltet kompis (ca 50 g) og ost (ca 35 g). Til frokost, drikke grønn te.
Jeg får frokost for om 320 kcal.
Etter å ha snakket litt mer med slektninger dro vi hjem til ham.
Jeg Gikk jeg trodde hele veien - det som nå er å mate min familie og meg selv også.
Husene det ikke var noen mellomrom. Jeg oppfunnet for å lage dumplings, men så viste det seg at de dumplings ikke nok i det hele tatt. Og meg alle de samme det er ingenting, jeg selv husker ikke når de dumplings og spiste.
Du har også alltid ligger en pakke med dumplings, bare i tilfelle?) Jeg har her er, men noen ganger glemmer å restock, veldig mye min kjærlighet dem.
Når hjem, viste det seg at jeg ble frelst svigersønn, som ukjent for meg, sette meg i en pose skuffen med kylling, igjen etter ferie fest og spesielt forberedt det for meg.
Vel, min andre "livline" etter ravioli - pasta og pølser for familien - ingen av dem noen gang nektet annet)!
Min lunsj besto av 50 g tørr pasta av durumhvete, 180 gram kyllingbryst, bakt i krydder og 100 g kirsebær.
Lunsj slått på 400 kcal.
Før vi hadde lunsj, det viste seg at vi trenger å raskt Affairs tilbake til Moskva.
Siden veien tok 25 g cashew - 160 kcal.
Som du kan forestille deg, har jeg middag også var ikke forberedt.
Men da må jeg reise hjem for å fylle opp igjen dumplings og ikke bare dem.
Og jeg var fortsatt et stykke kyllingbryst, bakt med krydder og jeg ikke bry deg med middag.
Til middag 140 gram kyllingbryst, bakt i krydder og 110 g tomat - 190 kcal.
På kvelden for noen grunn jeg virkelig savnet noe surmelk og 3 timer før søvn, jeg drakk 220 gram yoghurt - 130 kcal.
Til slutt, dagen var jeg med 1200 kcal.
One "men". Dårlig dag så rent drikkevann og hastigheten ikke drikke. Morgen 100% på skalaen vil være et pluss (væskeretensjon), brønn og la. Allikevel jeg kontrollveiing på fredager og da all overflødig væske vil bli utgitt under normal drikking diett.
Og hvordan tror du kan du prøve å holde seg til ravioli deig fra hele hvetemel, å telle kalorier? Sikkert 10-12 pelmeshek lunsj med komplekse karbohydrater vil ikke skade og vil bare være til nytte.
Hvordan liker du ideen? Du kan også feste med forskjellige fyllinger, frosset og alltid vil være, hva du skal spise her i disse dager, så jeg har i dag.
Napominalochka.
Dag for deg videoretsept PP khachapuri Adsjaria og ost gryte med tørkede tranebær (vår favoritt gryte i familien nylig):
Oppskrift nyttig hel-hvete brød, vil du finne her.
Oppskrift saltfisk - her.
Valg av en nyttårsbord: snacks, salater, varm tallerken.
Oppskrift lett salat med en rik smak av kinakål som bidrar til å takle kvelden appetitt - her.
I lang tid jeg ikke minne deg om en flott, enkel dessert tiramisu, Pass på å prøve det!
Hvordan beregne kalori ferdigmat? læring her - alt veldig enkelt.
For de som ikke vet hvor du begynte sin vei vekttap har jeg samlet her høydepunkter.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!