🍒20.02.2021.
Velkommen til kanalen min!
Her er det velsmakende, behagelig å slanke seg og opprettholde vekten, og gir opp dietter som ikke ga et stabilt resultat.
Tross alt, hva trenger vi, alle som går ned i vekt,?
1 - gå ned i vekt fra deg selv.
2 - behold det oppnådde resultatet.
Jeg vil heller ikke sulte og ikke begrense meg hardt.
Og alt dette er mulig takket være en slik metode for å miste vekt som å telle kalorier:
Ernæring må alltid overvåkes! Og bare med konstant ernæringskontroll, vil vi ikke bare kunne gå ned i vekt, men også å opprettholde resultatet.
Etter dietter er vektøkning uunngåelig, siden vi går tilbake til forrige diett, som allerede har ført oss til overvekt og vil lede oss igjen.
Jeg blir ikke lei av å gjenta enkle sannheter som av en eller annen grunn når oss (inkludert meg) veldig lenge: vi må komme til et slikt kosthold, som vi alltid kan følge, hele livet, hvis vi vil gå ned i vekt og beholde resultat.
Det er umulig å sitte på diett hele livet. Men det er fullt mulig å kontrollere seg selv, etter utløpet av tiden, allerede intuitivt.
Hvis det er et ønske om å være vakker, slank, sunn - vil det bli et resultat!
Av tradisjon - et eksempel på menyen min på antall KBZHU.
Det må forstås at kalorifrekvensen er individuell og avhenger av mange faktorer.
Jeg gir menyen min bare som et eksempel på mat på tellingen av KBZHU.
Kontakt spesialistene for å lage en individuell meny.
Jeg husker dessverre ikke hvem som rådet meg til å prøve sjokoladericotta, men mange takk til denne personen. Hvis jeg ikke likte den vanlige ricottaen, så var sjokoladen veldig god.
Til frokost lagde jeg en rispannekake (35 g kefir, 1 egg, 25 g mel, salt, sahzam, bakepulver).
Rispannekake smurt med 60 g sjokoladericotta, brettet i to, kuttet i 4 biter og hellet 25 g bringebærsyltetøy.
Det viser seg kanskje ikke veldig vakkert på bildet, men det er veldig, veldig velsmakende!
Luksuriøs frokost, stemning for hele dagen og alt 410 kcal.
Etter en slik frokost hadde jeg ikke lyst til å spise på lenge, og jeg har appelsiner til en matbit (170 g) - 65 kcal.
Til lunsj kyllingbuljong som jeg kokte på trommestokken (jeg fjernet alt fettskallet fra trommestokken og kuttet av fettet, men suppen viste seg fortsatt å være rik).
En tallerken med kyllingbuljong (420 g inkludert kjøtt) med kokte nudler TSP (70 g) og fullkornsbrød (5 g) - 365 kcal.
Etter lunsj drakk jeg te med 40 g tørket mango - 95 kcal.
Til middag en gryte med kalkunbryst og grønnsaker, som jeg nylig lagde til meg selv. Jeg frøs restene slik at jeg noen ganger kunne spise dem opp. Og i dag er det et slikt tilfelle når du ikke vil lage noe om kvelden. En frossen gryte ble brukt - 300 g.
Middag til 315 kcal.
Og så ser jeg på BJU på slutten av dagen og ser en forferdelig mangel på fett og kalorier. Og flott! For jeg vil virkelig ha nøtter, men ikke 5 stykker, men mye nøtter. Spiste nøtter på 260 kcal - dette er 40 g.
Dagen min viste seg å være 1500 kcal. B - 106, F - 58, U - 136.
Alt deilig og behagelig vekttap og vektvedlikehold!
Stor helg til alle!
Påminnelse.
Videooppskrift på grateng med kyllingbryst og videooppskrift på ostemasse i pitabrød:
📌📌📌 Krybbe for nybegynnere å gå ned i vekt - hovedpoengene du trenger for å starte reisen din.
❗❗❗ Katalog lenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Hvordan beregne kaloriinnholdet i en kokt tallerken.
👍 TOPP frokost, 👍 TOPP snacks, 👍 TOPP middager, 👍 TOPP middager .
🔥 Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min og deler oppskrifter med KBZHU, som jeg vurderer selv. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.