🍒07.02.2021.
God dag alle sammen! Glad for å se deg hjemme hos meg!
Jeg har aldri spist så mye for å gå ned i vekt! Vi er vant til at det å bli kvitt overflødig vekt skal være vanskelig, med sult, med restriksjoner på mat. Vi ser ut til å straffe oss selv for å være overvektige og slite oss med dietter. Og etter å ha slitt på neste diett, venter vi bare på øyeblikket når det ender for raskt å feire og spise opp alt vi ikke tillot oss på dietten.
Så jeg ville gått i sirkler, gått ned i vekt og gått opp i vekt igjen, hvis det ikke hadde ombestemt meg og innsett alle feilene mine.
Hvis vi ønsker å bryte den onde sirkelen, må vi forstå en ting: det er nødvendig å finne en slik ernæring som du kan opprettholde gjennom hele livet. Vil du være i stand til å diett hele livet, tåle sult og begrensninger for harmoniens skyld? Jeg tror ikke det vil være mange interesserte.
Men det er en behagelig måte å holde seg slank og samtidig ikke bli sulten og ikke se med søttene på en jaktet gaselle.
Du kan kontrollere kostholdet ditt, holde deg slank og spise deilig ved å telle kalorier. Det var kaloritelling som åpnet øynene mine for hvor mye jeg spiser og hvorfor jeg blir frisk. Og det handler ikke om porsjonene som var små nok - det handler om kaloriinnholdet i maten!
I Lørdag artikkel, så på alle bildene dine (og det er bare et stort antall av dem!). Hvilke flotte stipendiater du er - alle har fantastiske resultater!
Det er hva det betyr ønske om å bli slank og teller kalorier.
Mens noen refererer til alder, arv, arbeid og ser etter mange andre unnskyldninger - du tar og gjør! Og uansett alder, sysselsetting eller noe annet, får du et nydelig resultat!
Dere er alle flotte!
Jeg ønsket å lage en collage av bildene dine, men da tenkte jeg at det ville være galt uten ditt samtykke. Derfor er her et hjerte fra meg til deg:
Av tradisjon vil jeg vise menyen min på tellingen av KBZHU.
Det må forstås at kalorifrekvensen er individuell og avhenger av mange faktorer.
Jeg siterer menyen min som et eksempel for å tydelig vise at du kan gå ned i vekt og opprettholde vekten komfortabelt, på en balansert og velsmakende måte, og ikke sulte på grønnsaker eller bokhvete.
Kontakt spesialistene for å lage en individuell meny.
På lørdag hadde jeg en dag med å laste inn og ta en pause fra alt, inkludert matfotografering og telling, så jeg vil ikke snakke om det.
Og på søndag var jeg lat og bare smørbrød til frokost. Brød (60 g), smør (10 g), karpekaviar (40 g) og 25 g ost.
Det viste seg frokost for 400 kcal.
Jeg ønsket å redusere mengden grønn te jeg drikker per dag, men jeg skjønte at det ikke er nok med 300 ml te om morgenen. Så langt returnerte jeg 500 ml kruset mitt om morgenen, slik at det var noe å ta med meg etter frokosten. Jeg bestemte meg for at om morgenen ville jeg velge et krus etter humøret, men om dagen ville jeg bytte 100% til 300 ml.
I helgene har vi "sel", gikk bare i butikken på lørdag, og tilbrakte så resten av helgen hjemme og så på film. Noen ganger vil du virkelig ha en slik hvile, når du ikke trenger å gå noe sted, trenger du ikke gjøre noe.
Som matbit vil jeg anta at jeg hadde cashewnøtter, som jeg dro litt fra mannens tallerken.
Jeg spiste omtrent 30 g nøtter - 195 kcal.
Til lunsj, fylte paprika (500 g - vekt med buljong) og 30 g rømme.
Lunsj kl 400 kcal.
Det er bra at jeg lagde mye mat forleden - jeg lagde praktisk talt ikke mat i helgene, de spiste det som var i kjøleskapet.
Planlagt til middag var poteter med lettsaltet sild og litt grønnsaker. Et enkelt sett med produkter, men hvor deilig!
Middag - 150 g kokte poteter, 100 g lett saltet sild og 100 g grønnsaker (tomat, reddik).
Skjedde 355 kcal.
Og senere, med te, spiste jeg 20 g sjokolade - 110 kcal.
Jeg oppdaget reddiker for meg selv om vinteren. Hvis de tomatene og agurkene som selges nå, noen ganger er umulige å spise, så er reddiker veldig gode. Det er synd at det sjelden skjer i butikkene våre. Hvis vi går et sted, vil jeg definitivt kjøpe emballasje.
Dagen er 1460. B - 105, F - 70, U - 100.
Og som alltid vil et drikkeopplegg og kroppsøving hjelpe.
Hvordan var helgen din? Jeg ser at du kommuniserte i kommentarene, å dømme etter antall, men kommunikasjon forstyrrer ikke juks mila, har du bortskjemt deg med søtsaker?)
Deilig og behagelig vekttap alle sammen!
Påminnelse.
Videooppskrift på kyllingrull med vegetabilsk omelett og videooppskrift på gulrotkaker:
📌📌📌 Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt- hovedpoengene du trenger for å starte reisen din.
❗❗❗ Katalog lenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Hvordan beregne kaloriinnholdet i en kokt tallerken.
👍 TOPPfrokost, 👍 TOPPsnacks, 👍 TOPPmiddager, 👍 TOPP middager.
🔥 Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅ Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.