🍒05.02.2021.
Jeg ønsker alle velkommen til meg! 😉
Ja, kanalen min handler om å gå ned i vekt. Her deler jeg min erfaring. Vekttapet mitt skjedde nesten online foran vanlige lesere.
Nå er jeg i et mellomfase av overgangen fra et kaloriunderskudd til min norm, og hovedoppgaven min er å opprettholde vekten.
Forleden skjønte jeg at det er de blant oss som fremdeles synes at fettfattige meieriprodukter er de beste vekttapsproduktene.
La oss snakke om dette?
Mat er ikke morsomt i utgangspunktet. Mat er først og fremst et drivstoff for oss, en leverandør av alle stoffene vi trenger.
Det vet vi allerede mangel på fett i kroppen fører til mange helseproblemer, og et overskudd fører til fedme.
Og for å redusere fett i kostholdet, vil noen gjerne ta lite fett i stedet for 5-9% cottage cheese (det beste alternativet for fettinnhold for oss). Hvorfor vil ikke meieriprodukter med lite fett være til fordel for oss?
Meieriprodukter inneholder fettløselig vitamin D, E, A, K. Mangel på fett fører til at vitaminene vi trenger rett og slett ikke blir absorbert av kroppen. og vi fratar oss nyttige stoffer som er så nødvendige for kroppen.
Produkter med lite fett har ikke god smak og konsistens etter at fett er skilt fra dem ved forskjellige manipulasjoner. Produsenter kompenserer for dette ved å tilsette sukker, stabilisatorer, konserveringsmidler og andre ikke veldig nyttige stoffer.
I tillegg, på slutten av 2010, spesialister fra American Dietetic Association og British Sheffield Nutrition Center universitetet i løpet av en rekke studier har vist at tilstedeværelsen av fettfattige matvarer i det daglige kostholdet forstyrrer stoffskiftet stoffer.
Et balansert kosthold som inneholder både protein, fett og karbohydrater er viktig for vårt velvære.
Som et eksempel på en diett for beregning av KBZHU, vil jeg vise menyen min.
Det må forstås at kalorifrekvensen er individuell og avhenger av mange faktorer.
Jeg siterer menyen min som et eksempel for å tydelig vise at du kan gå ned i vekt og opprettholde vekten komfortabelt, på en balansert og velsmakende måte, og ikke sulte på grønnsaker eller bokhvete.
Kontakt spesialistene for å lage en individuell meny.
Så i dag prøvde jeg semulegrynmuffins, som jeg fremdeles ikke fikk tak i for å lage mat. Jeg likte. De viste seg å være de mest delikate, de smelter bare i munnen.
En utmerket frokost - som semulegryn, men servert som dessert. Jeg tror at barna kan lage slike cupcakes til frokost, hvis de nekter å spise grøt, er det bare å erstatte sakhzam med sukker eller naturlig sirup.
235 g muffins viste seg å være 450 kcal.
For en matbit ønsket jeg en salat med Pekingkål med skinke, jeg har ikke kokt denne på lenge: 35 g Pekingkål, 80 g skinke, dill. Jeg kledde salaten med 40 g yoghurt, salt og pepper. 5 minutter og salaten er klar!
Jeg ønsket virkelig rødløk til salat, men den eneste rødløken jeg hadde hjemme begynte å råtne. Det er synd når du virkelig vil legge til noe produkt, men det har forverret seg.
Generelt la jeg merke til at butikkløken begynte å forverres veldig raskt, begynner umiddelbart å råtne, selv om jeg ser på hver løk og velger.
Salaten kom ut på min 230 kcal.
I går kokte jeg mye mat og nå varmer jeg bare opp og koser meg.
I dag til lunsj har jeg "fyrig" borsch med hjemmelaget adjika (445 g) med 40 g rømme og en brødskive (35 g).
Middagen gikk ut 270 kcal.
Og til middag 450 g (vekt med buljong) fylt pepper, 20 g rømme 15% og brød (35 g). Jeg la til en spiseskje fiber i en bolle med buljong.
Middag til 440 kcal.
Og for å få 1500 kalorier og karbohydrater med te om kvelden spiste jeg en marshmallow - 115 kcal.
Resultatet av dagen er 1505 kcal. B - 111, F - 57, U - 130.
Husk hva flash mob tilbød? Det er på tide å få de vakreste bildene og bli bedre kjent! Vi venter på bildene dine fra de mest dristige i kommentarene. Kanskje noen allerede vil vise frem resultatene før og etter?
Ha en fin helg og deilig og behagelig vekttap!
Påminnelse.
📌📌📌 Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt- hovedpoengene du trenger for å starte reisen din.
❗❗❗ Katalog lenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Hvordan beregne kaloriinnholdet i en kokt tallerken.
👍 TOPPfrokost, 👍 TOPPsnacks, 👍 TOPPmiddager, 👍 TOPP middager.
🔥 Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅ Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.