Etter sultne dietter kom jeg til et velsmakende og behagelig vekttap

🍒18.01.2021.

Ha en fin dag!

Jeg vil ønske deilig og behagelig vekttap til alle som er lei av dietter, sultstreik, faste dager. Til alle som elsker seg selv og prøver å opprettholde helsen, og ikke undergrave den med nok en sultestreik på vannet.

Praksis viser at ikke alle kan gjenoppbygge og nærme seg dietten rasjonelt. Å tråkke på samme rake, gå i en sirkel, kjøre deg selv inn i et hjørne, og deretter fortelle alle at han kommer seg fra lukten av mat, er så morsomt.

Ønsket om å gå ned i vekt så raskt som mulig, og skade helsen din, kan ikke forklares.

Men alle velger sin egen vei.

Valget mitt ble tatt for lenge siden, og dette valget hjalp meg med å gå ned i vekt og hjelper til med å opprettholde resultatet.

Ja, jeg gjorde feil underveis og høster fruktene av disse feilene. Jeg hadde et lite kaloriinntak, og lite fett, og en frykt for karbohydrater om kvelden - som jeg allerede har fortalt mange ganger. Og jeg prøver fortsatt å overvinne konsekvensene av lavt kaloriinntak.

Fra min egen erfaring vet jeg hvilke feil som kan gjøres, og jeg vet konsekvensene av dem - derfor prøver jeg med artiklene mine å forhindre feilene dine, bidra til å bevare helse, skjønnhet og bli slanke.

Jeg vil gi et eksempel på min slankhetsmeny for å vise hvordan du kan spise, teller KBZHU og ikke går opp i vekt, men til og med går ned i vekt.

Frokost er en ostekake. I dag kokte jeg den på yoghurt (50 g) med 1 kyllingegg, 20 g fullkornsrismel, krydder etter smak og bakepulver. Og selvfølgelig er 50 g ost en ostekake!

Jeg spiste en kake med grønn te. Skjedde 395 kcal.

Mandag er en hard dag. Etter helgen vil jeg virkelig ikke komme tilbake til jobb, men jeg må.

Det fryser ute (det er bra at jeg ikke trenger noe sted), og det er ikke varmt hjemme heller, hendene blir kalde når man jobber på en datamaskin.

For en matbit bestemte jeg meg for å skjemme meg bort med søtsaker og varme opp med te. Drakk grønn te medmarshmallow - 135 kcal.

Jeg bestilte en annen marshmallow, som vi liker, og denne gangen tok jeg en jordbær. Jeg likte det. Personlig er nå favorittene mine smaker: is og jordbær.

Til lunsj fullførte jeg den siste delen biff (nesten Stroganov-stil) - 200 g, 150 kokte poteter, 110 g tomat og 70 g reddik.

Det viste seg lunsj for 390 kcal.

Mengden mat på tallerkenen gleder øyet. Og hvordan kan du si at du ikke kan spise så mye?

Jeg forstår når folk som ikke dykker ned i teksten sier at jeg spiser mye og at det er umulig å gå ned i vekt på en slik mengde mat. Ifølge bildet er det faktisk mye mat. Vi, som vurderer KBZhU, forstår hva som er hva.

Men å si at dette er sult går utenfor min forståelse.

I dag var jeg ferdig med arbeidet tidlig og la meg lage mat på kjøkkenet. Jeg ble sliten der, men jeg kokte koteletter i et par dager, og en dessert ala napoleon, med en oppskrift som kanskje jeg vil dele med deg (hvis jeg er fornøyd med KBZHU, når jeg teller det) og vinaigrette er nå på et par dager.

Jeg bestemte meg for å tilberede en dessert til ære for Epiphany. For øvrig gratulerer jeg alle med ferien!

Middagen min er 200 g vinaigrette, krydret med 5 g aromatisk solsikkeolje og en kotelett (120 g), laget av hakket svinekjøtt / kalkunbryst.

Middag til 430 kcal.

Middagsmark, 3 timer før sengetid, med te spiste jeg 40 g tørket mango - 130 kcal. og drakk 10 g fiber med vann - 20 kcal.

Dagsresultat: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.

Mange spør om det er mulig å gå ned i vekt hvis du bare teller kalorier og ikke tar hensyn til BJU.

Du kan gå ned i vekt. Men det er mulig at fra et overskudd av fett eller karbohydrater, vil vekttap gå mye tregere, eller til og med prosessen vil stoppe. Vi er alle individuelle, og det er ikke mulig å si nøyaktig hvordan ubalansen i BJU vil påvirke en bestemt person.

En ting er sikkert. BJU-balanse er helse og kroppskvalitet. Hvis du ikke bare vil gå ned i vekt, men også å opprettholde helse, å opprettholde skjønnhet, er det nødvendig å opprettholde en balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater.

Trenger du vekttap som vil gi en slapp kropp? Du bestemmer.

Deilig og behagelig vekttap alle sammen!

Påminnelse.

Videooppskrift på Trifle dessert og videooppskrift på gelé tunfisk / rosa laksepai:

📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.

❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.

Hudpleie når du går ned i vekt.

Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.

👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.

🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.

✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.

Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.