Ingen flere sultne dietter. Jeg gikk ned i vekt fra 132 kg til 68 kg og viser min slankhetsmeny

🍒16.01.2021.

God dag alle sammen! Komfortabelt og velsmakende vekttap er ikke en drøm. Dette er virkeligheten!

Etter år med dietter, sammenbrudd, vandring i sirkler, ga jeg nesten opp meg selv.

Men på et tidspunkt klikket noe i hodet på meg, og jeg bestemte meg bestemt for å gå ned i vekt en gang for alle. Men denne gangen lette jeg ikke etter et annet fasjonabelt kosthold som lover "minus 20 kg" per uke.

Jeg bestemte meg for at det var nødvendig å endre kosthold, livsstil og begynne å kontrollere hva og hvor mye jeg spiser. Samtidig forsto jeg at maten skulle være velsmakende for meg, jeg skulle ikke sulte, ellers ville jeg bare bryte ned igjen og gå i en syltetøy.

Studerte informasjon om metoder for å miste vekt, jeg kom til å telle kalorier, og denne metoden viste seg å være den beste metoden for å kontrollere ernæring for å gå ned i vekt og opprettholde helsen.

Det er ikke alltid mulig å spise hjemme, hjemmelagde "riktige" og kalorifattige måltider. Men du kan alltid beregne kostholdet omtrent og ikke spise for mye.

I dag vil jeg gi et eksempel på menyen min på beregningen av KBZHU med en hurtigmat lunsj. Ja, noen ganger tillater jeg meg selv og hurtigmat. Og det hindret meg ikke i å gå ned i vekt, og det hindret meg ikke i å opprettholde vekten.

Min morgen begynte med en rispannekake med fisk (65 g) og ostemasse (30 g). I tillegg til grønn te.

Til rispannekaken brukte jeg 1 egg, 30 g yoghurt, 20 g fullkornsrismel, en klype salt og bakepulver.

Frokost viste seg å være 395 kcal.

Etter frokost samlet vi oss stille i Moskva: det var ting å gjøre, og samtidig ønsket jeg å gå til supermarkedet, se frukt og grønnsaker, mel, frø.

Tatyana provoserte meg med balkontomater - jeg vil også ha en grønnsakshage med tomater nå.

Vi ordnet virksomheten nærmere middag og dro til vårt sted, hvor vi vanligvis kjøper shawarma. Jeg drømte om denne shawarmaen i flere dager allerede, og visste at vi ville passere.

For meg er shawarma en av gatematretter som jeg synes er mindre skadelig. Og hvis det er et valg, vil jeg alltid velge shawarma.

Og det var så støtende da vi så at matretten med den samme shawarmaen for vinteren var stengt, og det var bare varme drikker og alle slags ruller i sortimentet.

Og jeg ønsket å spise det. Vi bestemte oss for å besøke et sted til, og der kjøpte vi allerede shawarma for alle. Det viste seg også å være velsmakende, men likevel litt ikke den jeg drømte om.

Jeg tok meg til shawarma 600 kcal.

Vi spiste og gikk for dagligvarer.

Ærlig talt, jeg er sjokkert over det som er i hyllene. Er det greit å selge råtne tomater og tørkede agurker til en slik pris? Ramiros favorittpepper fant jeg aldri i supermarkedet.

Bla gjennom bildet:

Men jeg fant mel, som Ekaterina anbefalte - av en eller annen grunn la jeg ikke merke til det. Nå skal jeg prøve å bake fullkornsbrød av dette melet (det siste bildet i galleriet over).

Kjøpte ikke appelsiner til havtorndrikken. Eller prisen er som kjøtt eller ærlig råtten.

Ærlig talt er prisene tidlig på 2021 utrolige, det samme er kvaliteten på produktene.

Vi kom hjem om kvelden. Moskva ser ut til å være hovedstaden. Et eksempel, for å si det sånn. Da vi kjørte om morgenen på urene og glatte veier, kom vi tilbake langs dem. Mange ulykker, lastebiler står fast, bilen kjører.

Snø falt og frost - en slik overraskelse i Russland om vinteren.

Hun varmet borsjch hjemme og hadde kveldsmat.

Middagen min er en tallerken med borscht (450 g) med 30 g rømme 10% - 310 kcal.

Og i dag bestemte jeg meg for å ha råd til en innkjøpt eclair. Basert på informasjonen om KBZHU som er angitt på pakken, er eclair 200 kcal.

Dagsresultat: K - 1505, B - 60, F - 86, U - 105.

Hva jeg vil si. Ofte, på grunn av hurtigmat, lider BJU, og BJU balan er helse og kroppskvalitet. Derfor bør du ikke la deg rive med hurtigmat, selv om du passer perfekt inn i ditt daglige inntak når det gjelder kaloriinnhold.

Det var også problemer med vann den dagen, på kvelden prøvde jeg å drikke min norm, men det føltes som om jeg ikke drakk hele normen.

Jeg tror at alle allerede vet hvor viktig det er å drikke vannstanden din (30 ml per 1 kg kroppsvekt). I dette tilfellet trenger du ikke å helle vann i deg selv hvis det ikke går. Du må venne deg til alt gradvis.

Dette er dagen min - jeg brukte nesten hele dagen på turen. Men det var små gleder i dag. På anbefaling av en leser stoppet vi på en blomsterbutikk. Og selv om vi ikke fant en orkide i fargen vi lette etter der, likte vi en annen. Se på hvilken skjønnhet som har blitt med i samlingen min:

Og jeg tilbrakte kvelden omtrent det samme som Buska på bildet:

Deilig og behagelig vekttap alle sammen!

Påminnelse.

Videooppskrift på Trifle dessert og videooppskrift på havtorn te:

📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.

❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.

Hudpleie når du går ned i vekt.

Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.

👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.

🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.

✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.

Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.