🍒04.01.2021.
God dag til deg og en god nyttårsferie.
La oss ikke glemme oss selv i løpet av nyttårsferien, la oss ikke slappe av. Helgene er tross alt en slik sjanse til å tilbringe tid aktivt i frisk luft for å brenne alle søtsaker som åpenbart var unødvendige på nyttårsaften.
Det er på tide å ta deg sammen og vise viljestyrke! Du har absolutt det, du bestemte deg bare for ikke å bruke det.
Aktiv rekreasjon vil bidra til å holde deg i form og ikke miste alle resultatene vi har oppnådd i 2020.
Du kan bare gå i frisk luft og beundre nyttårsdekorasjonen i hjembyen din. Kanskje er det de som elsker ski og skøyting? Det er tid for dem!
Selv om det blir overspising, fordi hånden fremdeles rekker etter diverse snacks kjøpt til det nye året og ennå ikke spist, da aktivt tidsfordriv vil hjelpe til med å ikke krysse av for alt arbeidet du har gjort med deg selv, og slippe en enorm mengde overskudd vekt.
Jeg kan ikke engang forestille meg hvor mye overvekt vi alle mistet sammen i 2020 - tonn, så la oss bare forbedre resultatet!
Vi foretrekker lange turer på vakre steder, men jeg håper at vi skal gå på skøyter i løpet av disse nyttårsferiene.
Jeg skal fortelle deg hvordan dagen min gikk og vise deg menyen min. Jeg prøver å holde meg selv i kontroll, men som mange fungerer det ikke alltid (avhengig av omstendighetene), men jeg har likevel ikke spist for mye siden 1. januar.
Frokost er restene av nyttårs luksus - smørbrød på Darnitsa-brød (80 g) med ostemasse (25 g) og kaldrøkt laks (70 g).
Frokost viste seg å være 390 kcal.
Etter frokost var jeg ferdig med å skrive en artikkel for deg, og tok meg en matbit.
Snack - kaffe med melk (50 g) og vaniljesirup (15 g) og marshmallows (30 g). Og spiste også et eple mens du satt ved datamaskinen.
Det viste seg å være en matbit for 240 kcal.
Etter en matbit begynte jeg å sakte samles. Vi planlegger å besøke slektninger for å ønske dem et godt nyttår og gå en tur rundt VDNKh og omegn - vi er bare på vei.
Og jeg måtte også innom favoritten min "Ikea" og vandre rundt på kjøpesenteret, kanskje jeg henter en vinterkjole, ellers henger det jeg kjøpte til i vinter.
Vi spiste ikke hjemme, fordi vi dro ca 12 timer og ikke hadde lyst til å spise enda. Over tid vil det være klart hvor og hva du skal spise. Vi vil løse problemer når de oppstår.
De kom på besøk med gaver og unnet seg også en kake - jeg ville prøve hva slags kake trøffel er (den så deilig ut). Jeg så ikke på kaloriinnholdet i kaken på pakken (jeg glemte den bare i forvirringen), så jeg skriver den ned til ca 120 g kake - 500 kcal.
Vi satt en stund og dro til kjøpesenteret. Jeg ville bare se platene i Ikea, og den batteridrevne cappuccinatoren. Men til slutt tok de ut boller i en kurv, lagringssystemer i en kommode (selv om jeg også måtte kjøpe dem - veldig en praktisk ting) og til og med hyllene som mannen min passet på - vi vil henge dem over sengen for bilder, duftlys og annet små ting.
Og for meg selv har jeg ikke plukket opp noe. Vel, ok, så jeg finner noe annet - bedre enn jeg ønsket.
Vi forlot butikkene og jeg skjønte at jeg var sulten. Det viste seg at vi passerte til klokka 18.00. Raske karbohydrater (kake), gjorde jobben sin, kom velsmakende, forlot raskt og etterlot ingen spor av metthet, men etterlot seg en enorm mengde kalorier.
Vi bestemte oss for å spise middag på en av food court-kafeene i kjøpesenteret. Igjen vil jeg ikke kunne telle noe, men jeg håper at jeg ikke har krabbet ut av grensene for kaloriinntaket. Og starter fra kjøpesenteret, ser fremover, vil jeg si at jeg fant omtrent 17 tusen trinn, å dømme etter treningsarmbåndet.
Til middag tok jeg en hodgepodge og en porsjon manti med biff og skyllet den ned med sitruslimonade:
Etter å ha spist, gikk vi for å bruke kalorier videre. Vi stoppet ved Rostokino for å se isbjørner:
Og etter at bjørnene gikk til VDNKh:
Vi kom hjem klokka 23, slitne, frosne, men fornøyde med turen.
På kvelden varmet jeg bare opp med grønn te.
Hvis du omtrent beregner kaloriinnholdet, er frokost, matbit og kake på fest 1130 kcal. Jeg håper virkelig at jeg møtte de resterende 370 kcal til middag, med tanke på kaloriene som ble brukt på turen. Og hvis jeg ikke møtte det, vel, hva kan jeg gjøre - jeg vil definitivt ikke skjelle på meg selv. Jeg drar bare nytte av slike belastninger - ifølge planen om å øke kaloriinnholdet til 1700 kcal.
Slik brukte vi 4. januar, og hvordan har du fri? Hvor har du vært, hva har du sett? Del bilder av byene dine i festdekorasjoner.
Påminnelse.
Juliens kalkunvideooppskrift og lat khachapuri videooppskrift:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.