🍒02.01.2020.
God dag til alle og godt nyttår 2021! Måtte det nye året bare gi oss gode øyeblikk! La de som vil bli slanke - bygge på velsmakende og behagelig mat, og de som har oppnådd ønsket resultat - enkelt beholde det!
Allerede 2. januar. Vi feiret nyttår, spiste søtsaker og jeg håper dere alle sammen allerede drar dere sammen, og hvis dere unner dere søtsaker, så spiser dere i det minste ikke og holder dere innenfor rammen av kaloriinntaket.
Vi vil tross alt ikke at det på slutten av nyttårsferien ville være ubehagelig smertefullt for oss å se på skalaene?
Jeg tenkte å ta et par dager til fra datamaskinen. Men i morges sto jeg opp, lagde frokost, veide meg en porsjon og spilte den inn i kaloridisken.
Og så skjønte jeg at kanskje noen av dere ikke kan stoppe på noen måte, og at han trenger vår støtte, eller noen venter på å bli skjelt ut (eller, som du noen ganger vil si, "de vil kaste en tøffel").
Noen har ikke alle salatene ferdige, og han er plaget - å spise ferdig (det er synd!) Eller å tenke på seg selv, om arbeidet som er gjort på figuren og i standhaftig skifte etterbehandlingen av salater til noen andre.
Og så bestemte jeg meg for å komme tilbake til deg tidlig, og jeg savnet deg!
La oss støtte hverandre for å komme tilbake til normale spisevaner. La det være festlige søtsaker (vel, uten dem!), Men la oss i det minste ikke overspis😉.
Jeg går sakte tilbake til å telle kalorier og det vanlige kaloriinntaket mitt.
Hvis vi 1. januar hvilte og brukte mer tid som sel, så håper jeg de resterende dagene på en aktiv ferie, og jeg ringer deg til dem.
For de som kom på besøk for første gang, vil jeg legge igjen en kort informasjon om velsmakende og behagelig vekttap:
Jeg forteller deg om menyen min som et eksempel på beregning av KBZHU.
Hvor godt det er å sove en time før klokken 9, sove godt og møte en ny dag full av energi. En ting er dårlig - på dette tidspunktet er alle sultne.
Jeg bakte ostepannekaker til frokost i dag. Jeg lagde deigen som på en lat khachapuri, la til revet ost i deigen og bakt med små pannekaker.
Frokosten min - 245 g ostepannekaker - 435 kcal.
Etter frokost satte jeg meg ved datamaskinen min for å notere denne artikkelen for deg. Det skjedde slik at jeg skisserte menyen for i dag i artikkelen og deretter holdt meg til den.
Som en matbit drakk jeg havtornte med 40 g honning. Te gikk ut i omtrent 180 kcal.
Som planlagt kokte jeg gelékjøtt 30. desember og nå slipper du å tenke på hva du skal spise til lunsj - gelékjøtt med sennep og kokte poteter - ideelt.
Jeg kokte gelékjøtt fra storfekjøtt, storfeskaft, kalkunhals og tilsatt kyllingbryst for å gjøre det fetere.
Jeg planla å lage mat uten nakke, men etter å ha bestilt en biffhove til gelert kjøtt fra oss i felleskjøp, trodde jeg at de ville bringe den av normal størrelse. Men de hadde akkurat hoven, den nedre lille delen. Jeg måtte også ta den frie nakken. Ellers kunne vårt gelékjøtt ha vært en kjøttkraft.
Gelert kjøtt er ikke en hyppig gjest - og alle spiser det villig mens de spiser det.
Min lunsj - 250 g gelert kjøtt, 120 g kokte poteter og litt tomat - 385 kcal.
Etter lunsj dro vi til sentrum av Moskva for å beundre den festlige dekorasjonen i hovedstaden.
Moskva er bra, hva mer å si. Vi gikk fra Kitay-gorod langs Varvarka Street til Red Square. Langs tannkjøttet nådde vi Manezhnaya Square, så besøkte vi Teatralnaya Square. Vi beundret utsmykningen av Lubyanskaya Square og kom tilbake til Kitai-Gorod. Vi ankom Gorky Park. Det er egentlig ingenting å gjøre i parken - bare skøytebanen og inngangslobbyene er dekorert.
Det er mange mennesker på Den røde plass og i nærheten. Vi forventet ikke at så mange mennesker som ønsker å beundre den festlige dekorasjonen av byen, vil være 2. januar.
Hvert år installeres de samme dekorasjonene i Moskva, og noe suppleres. På Teatralnaya Square fant vi dekorasjoner som var for to år siden, og jeg bestemte meg for å ta et bilde til sammenligning:
Etter å ha gått en tur, dro vi hjem. Jeg var fortsatt våt - all snøen som falt med oss begynte å smelte. I bilen ble jeg oppvarmet med grønn te, som jeg tok med meg og spiste 30 g sjokolade - 160 kcal.
Da vi kom hjem sent på kvelden, spiste vi middag - jeg bestemte meg for at jeg skulle skjemme bort meg med den gjenværende deilige osten (80 g) og druer (200 g) - 400 kcal.
Dagsresultatet: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
I helgene viser det seg å øke kalorien uten problemer. Jeg håper at jeg kan fortsette å holde 1500 kcal. Tross alt må jeg svinge kroppen min opp til 1700 kcal per dag.
Hvordan feiret du nyttår? Hva skjemme deg bort med deilig, og hvem har allerede kommet tilbake til det vanlige regimet nær PP?
Påminnelse.
Videooppskrift på lat khachapuri og videooppskrift på fransk eplepai - mange epler og lite mel:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ikke noe og til noen, alltid søke råd fra spesialister.