🍒21.12.2020.
God dag til deg, feststemning! Og selvfølgelig helse og deilig, behagelig vekttap!
Da jeg nettopp startet bloggen min, der jeg delte resultatene av å gå ned i vekt og erfaringene jeg fikk - det jeg ikke har hørt nok (les mye).
Og jeg "spiser" mye, og porsjonene er store / små, og jeg har mye / få kalorier (her kunne ikke kommentatorer bestemme). Men alt kom til en ting - jeg vil aldri gå ned i vekt hvis jeg spiser sånn. Ordene "å spise slik" ga hver sin mening.
Slik så jeg forresten ut da jeg nettopp begynte å blogge (på dette tidspunktet hadde jeg allerede gått fra 132 kg og veide rundt 100 kg):
Og nå ble bloggen min nylig - 10. desember fylt to år.
Nesten på nettet gikk jeg ned i vekt opp til 68 kg foran vanlige lesere som så alle endringene mine. Og nå er jeg i ferd med å heve kaloriinntaket til min norm. Hvis jeg vil miste et par ekstra kilo til, vil jeg gjøre det på vår-sommeren.
Og nå forteller de meg at "før" og "etter" -bildene skal byttes, for der jeg er tynn er jeg i min ungdom. Jeg vil ikke engang huske om Photoshop som ble tilskrevet meg, om det faktum at det er forskjellige mennesker på bildet - alt dette morer meg allerede. Selv om det pleide å være støtende, men over tid forstår du Zen.
Og nå spørsmålet som hjemsøker meg. Hvorfor ser folk etter løgner der det ikke er noen, og ikke prøver å få informasjon som sannsynligvis vil være nyttig for dem. Og tro blindt hvor de virkelig blir lurt?
Det er tross alt ikke noe nytt og overnaturlig på den måten jeg pleide å gå ned i vekt.
Jeg ga opp dietter som ikke førte til et godt stabilt resultat for meg, fordi jeg brøt ut av dem og begynte å spise på nytt.
Jeg kom nettopp til en kjent og ikke oppfunnet av meg, arbeidsmetode for å miste vekt - å telle kalorier og BJU:
Jeg vil gi et eksempel på menyen min på beregningen av KBZHU.
Favorittfrokost - smørbrød. Jeg har alltid ikke lyst til å spise etter dem lenge, i motsetning til frokostblandinger. Det er derfor jeg ikke spiser grøt, og jeg liker dem ikke veldig bra.
I dag er det smørbrød på ristet Darnitsa-brød (80 g) med ostemasse (30 g) og lettsaltet chum laks (80 g). Skjedde 410 kcal til frokost.
Noen har enormt mye arbeid på slutten av året, men jeg bestemte meg tvert imot for å laste meg av innen utgangen av året - jeg skjønte at jeg hadde tatt på meg mer enn jeg kunne bære. Jeg jobber lurt og gleder meg til høytiden.
Avslutningen av personlig korrespondanse på sosiale nettverk frigjorde meg for øvrig mye personlig tid, som jeg nå bruker på meg selv og hvile, og ikke på dem arrogante late mennesker som ikke vil løfte en finger for seg selv og krever en spesiell holdning til seg selv og nesten blir deres personlige fri ernæringsfysiolog. Det er synd at vanlige lesere også er begrenset i personlig korrespondanse, men jeg venter alltid på deg her😉
Og nok en gang vil jeg minne deg på at jeg ikke leser personlig korrespondanse på sosiale nettverk. Jeg kan se fra det økende antall meldinger at mange ikke tar hensyn til denne informasjonen og fortsetter å skrive og spørre noe. Hvis du har spørsmål - spør her, verken jeg, så jentene vil svare.
Som matbit har jeg i dag en havtorn-oransje drink med en skje honning og en marshmallow.
Skjedde 220 kcal for en matbit med te.
Så jeg ble revet med med å fotografere te, den er så lys, vakker at jeg glemte marshmallows, og den passet ikke inn i komposisjonen, jeg måtte spise den akkurat sånn, uten et foto til minne for.
Frem til lunsjtid jobbet jeg stille ved datamaskinen, og til lunsj varmet jeg opp ostesuppe, som jeg kokte i flere dager i går.
En bolle med suppe 450 g og brød (30 g) - 370 kcal.
Jeg spiste lunsj og på jobb - jeg må fullføre alt som var planlagt så snart som mulig og starte det jeg elsker - å lage mat.
Og jeg ønsket å lage en salat med "Dor Blue" -sausen i henhold til leserens oppskrift. Etter min mening er denne salaten festlig og har en direkte vei til nyttårsbordet. Derfor ønsket jeg å forberede, ordne og vise deg på forhånd - kanskje noen vil dekorere ferien med en slik salat.
Til middag og spiste salat. Min porsjon er 350 g salat - 460 kcal.
Jeg tilberedte porsjoner med salat slik at jeg bare kunne spise dem, og da jeg regnet opp, viste det seg at middagen var nydelig, og etterlot meg uten en velsmakende te. Vel ok. Og sausen inneholder ganske mange kalorier på grunn av osten.
Dagsresultat: K - 1460, B - 101, F - 56, U - 127.
Jeg observerer drikkeregimet!
Vann er transport. Alle næringsstoffer kommer inn i organene takket være vann. Det er hovedkomponenten i alle vev i kroppen vår.
Riktig vannbalanse fremmer fordøyelse og avhending av avfallsprodukter.
Og nylig leste jeg at dehydrering påvirker vår grå substans negativt. Hjernen vår lider uten vann!
Dehydrering forårsaker også svakhet og tretthet.
For å unngå problemer med skjøter anbefales det også å følge vannbalansen - vann er en del av smøremidlet i skjøtene.
Uansett hva man kan si - mye avhenger av riktig vannbalanse i kroppen vår.
Deilig og behagelig vekttap alle sammen!
Påminnelse.
Videooppskrift på havtornte og gulrotkaker:
📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.
❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.
👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.
🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.
Et utvalg av nyttårsoppskrifter: salater, andre kurs, snacks.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.