Strandsesongen kommer, men vi har fortsatt tid til å ordne kroppen vår. Mange går på treningssentre eller begynner å jogge om morgenen og kvelden. Det er viktig å legge til riktig ernæring til sportsbelastning - kokt eller bakt magert kjøtt 2 timer før trening, grønnsaker, frukt og sunne karbohydrater. I tillegg, på treningsdagen, anbefaler ernæringsfysiologer å inkludere proteinshakes i kostholdet ditt, som lett kan tilberedes hjemme av naturlige organiske produkter. Men blant jenter er det en misforståelse at slike drinker kan konsumeres gjennom dagen, og vekten vil forsvinne, faktisk er dette ikke tilfelle. Proteinshaken konsumeres en gang om dagen etter trening og helst før 18.00. Siden protein blir fordøyd i lang tid, anbefales det å konsumere det lenge før sengetid.
Vilkin. Pro er et unikt kulinarisk fellesskap. Her vil du alltid finne velprøvde oppskrifter for enhver smak.
Ingredienser:
Høstost - 200 g
Melk - 400 g
Kiwi - 2-3 stk.
Lønnsirup - 2 ss
Havrekli - 2 ss
Hvordan lage mat:
For å lage en proteinshake for vekttap hjemme, tilbered maten på listen. Høstost må være opptil 5% fett, melk er også ønskelig - opptil 1,5%.
Hvis du ikke har havrekli, kan du lage det selv. For å gjøre dette, ta havregryn og mal dem i en kaffekvern.
Du kan ta hvilken som helst frukt som inneholder en liten mengde sukker. Druer vil selvfølgelig ikke fungere.
Dypp cottage cheese i blenderskålen. Hell i melk, tilsett havrekli.
Skrell kiwien, skjær i store biter. Send skivene til bollen med resten av ingrediensene, tilsett lønnesirup etter smak.
Kiwi må være moden og søt, umoden frukt i den ferdige cocktailen kan gi en ubehagelig bitterhet.
Punch alle ingrediensene til de er glatte. Tetthet kan justeres med melk etter ønske.
Hell den ferdige proteinshaken i porsjoner og server med sugerør umiddelbart etter tilberedning. Du bør ikke oppbevare en slik drink.
Nyt!
Hvis du liker oppskriften, liker den (forfatteren vil være veldig fornøyd!) Og lagre den i sosiale nettverk.
Alle forfatterens oppskrifter finner du på nettstedet: https://vilkin.pro
Kom på besøk, les, kommenter, lag mat og del resultatene dine!
All kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!