Føler du deg veldig søvnig midt på dagen? Det kan ikke bare være kronisk tretthet eller søvnmangel. Ofte blir vårt eget usunne kosthold årsaken til alvorlig utmattelse.
Viktig!Vilkin. Proer et unikt kulinarisk fellesskap. Her finner du alltid interessante artikler og dokumenterte forfatteroppskrifter for enhver smak.
rødt kjøtt
Til nå argumenterer mange forskere og ernæringseksperter om rødt kjøtt er sunt eller ikke. Ja, den inneholder mange nyttige mikroelementer for kroppen, likevel kan et stort forbruk av rødt kjøtt føre til alvorlige helsekonsekvenser.
Uansett kan et slikt produkt føre til at en person mangler energi. Det er flere grunner til dette. For det første krever kroppen mye energi og styrke for å fordøye den.
Dette gjelder spesielt for bearbeidet kjøtt i form av pølser eller pølser.
Samtidig får ikke personen næringsverdi. Som et resultat, etter et par timer igjen følelsen av sult og tretthet.
Noen synes det er vanskelig å gi fra seg kjøtt. I dette tilfellet bør du velge retter der kjøttet har gjennomgått minimal bearbeiding.
Kaffe
Kaffe er en favorittdrink for mange. De drikker det om morgenen for å muntre opp raskere, om ettermiddagen og kvelden, når du vil mobilisere kreftene dine.
Og det fungerer virkelig, men bare en stund. Det er imidlertid verdt å huske at folk som bruker mer enn 2-3 kopper om dagen, får en dødelig dose. Effekten er motsatt.
Det er på grunn av overskuddet av denne drikken at en person først føler seg svak, deretter irritabilitet. Men mange er ikke klar over dette og drikker denne drikken igjen for å bekjempe symptomene.
I dette tilfellet oppnås en ond sirkel.
I dette tilfellet anbefales det å redusere mengden kaffe som forbrukes til maksimalt to kopper om dagen: Dette gjør at du kan holde deg våken og ikke føle deg trøtt.
Alkohol
Det er ikke for ingenting at folk kom på ideen om at alkohol er energi som lånes. Drikker alkoholholdige drikker, mange i starten av styrke og energi. Problemet er at dette er et tegn på at kroppen vår begynner å bekjempe leveransen.
Og han fortsetter det, selv om den stimulerende effekten av alkohol allerede er avsluttet. Som et resultat vises bakrus, dårlig helse - kroppen er gjenopprettet i lang tid.
Det er av denne grunn at de som ofte liker å være på kvelden med et glass alkoholholdig drikke, "slites ut" raskere.
Søtsaker
Det er hundrevis av produkter i denne gruppen. Og det er ikke bare sjokolade og kaker - selv yoghurt kan klassifiseres som en søt godbit på grunn av sukkeret i sammensetningen. Hvis det konsumeres på tom mage, vil det føre til at bukspyttkjertelen jobber aktivt, noe som produserer insulin for å senke blodsukkernivået.
Naturligvis vil en person etter en slik frokost ikke føle en bølge av styrke, tvert imot - depresjon og tretthet. I tillegg fører til økning i insulin til alvorlig sult. Derfor bør du ikke bli overrasket over at du bokstavelig talt en time etter frokost vil ønske å spise igjen. Naturligvis kan dette påvirke figuren.
En annen fare - et par år med slike frokoster kan forårsake diabetes.
Derfor bør du ikke bare spise yoghurt eller søt ostemasse om morgenen. Bedre å lage grøt, lag granola uten sukker med tørket frukt og nøtter.
loff
Hvitt brød påvirker kroppen på omtrent samme måte som søtsaker. Å spise en sandwich eller snacking på toast med ost om morgenen vil utløse bukspyttkjertelen og insulinproduksjonen. Naturligvis vil dette føre til alvorlig utmattelse, og kroppen vil ikke motta noen fordeler, siden moderne hvitt brød hovedsakelig inneholder stivelse.
Derfor, når du blir vant til slike frokoster, bør du huske at om en time vil du være sulten igjen, noe som naturlig kan påvirke figuren din.
Også i 2015 publiserte American Journal of PP en artikkel om forskningen. Ifølge henne kan depresjon utvikles når man spiser store mengder hvitt brød.
Fet mat og hurtigmat
Disse rettene inneholder mye fett. Som et resultat fører forbruket til økt tretthet, de øker stressnivået, ettersom de er sakte og dårlig fordøyd. Dette skyldes det faktum at menneskekroppen tar lang tid på denne prosessen, noe som fører til tyngde i magen.
Det samme gjelder hurtigmat. Med sin hyppige inkludering i dietten endres balansen mellom stoffer i kroppen, noe som er veldig farlig. Dette er spesielt verdt å huske i sommersesongen, når kroppen vår allerede lider av varmen. Som et resultat må han bruke energi på å fordøye mat og regulere kroppstemperaturen.
Flere interessante artikler:
- Disse 10 krydderne vil overraske deg uventet
Hvis du likte artikkelen, liker den (forfatteren vil være veldig fornøyd!) Og lagre den i sosiale nettverk.
Alle artikler og forfatteroppskrifter finner du på nettstedet:https://vilkin.pro
Kom på besøk, les, kommenter, lag mat og del resultatene dine!
All kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!