Frokost er dagens viktigste måltid. Men hva kan og kan ikke brukes? La oss se nærmere på det. Dette er et veldig alvorlig spørsmål, fordi det er en liste over produkter som, i stedet for å være nyttige, metter kroppen vår med viktige sporstoffer, vil bli et stort problem for kroppen vår.
7 matvarer du ikke bør spise om morgenen
Pølsesmørbrød
En av de verste frokostalternativene fordi de gir kroppen mye fett og kalorier - bortsett fra dem, er det ingenting kroppen vår trenger i sandwicher.
Hvis du er vant til dem, gjør dem nyttige: for eksempel, i stedet for brød, bruk fullkornsbrød, i stedet for pølse og smør - ost, eventuelle kalorifattige fyllinger.
Kjøttprodukter: pølser, salami, pates
I år sammenlignet WHO helserisikoen ved å spise bearbeidet kjøtt. Som det viste seg, er de like farlige for kroppen vår som røyking. Slike matvarer, spesielt til frokost, øker risikoen for tarmkreft betydelig. Du kan ikke forbruke mer enn 50 g av slike produkter per dag.
Appelsiner
Husker du hvordan den glade familien i amerikanske filmer drikker appelsinjuice på tom mage? Dette er en direkte vei mot allergi, gastritt og andre mageproblemer. For å unngå dette må du først spise frokost med havregryn, og bare deretter drikke juice.
Bananer
Å spise dem på tom mage øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
Og alt på grunn av magnesiumet som finnes i frukt - når det tas på tom mage, kan det forstyrre kalsium-magnesiumbalansen i kroppen.
Rå grønnsaker
Spesielt agurker, kål, paprika. Bruken av dem fører til irritasjon av mageslimhinnen på grunn av syrene i sammensetningen, noe som over tid kan føre til gastritt og sår.
Søtsaker
Etter at vi våknet har kroppen ennå ikke slått på helt. På grunn av dette kan bukspyttkjertelen ikke produsere insulin, som er ansvarlig for nedbrytningen av glukose. Som et resultat provoserer det en økning i blodsukkernivået. Regelmessig inntak av søtsaker til frokost er en direkte vei til diabetes.
I tillegg inneholder slike retter syrer, noe som kan føre til brudd på syre-base-balansen.
Kaffe
Liker du å drikke en kopp kaffe på tom mage om morgenen? Det anbefales å glemme en slik vane. Denne drikken, drukket på tom mage, fører til produksjon av magesaft, som betyr gastritt over tid.
Sunn frokost: hva skal være på bordet?
For å gjøre frokosten din så sunn som mulig, velg riktig mat og retter. Først og fremst må det være vann. Etter søvn må kroppen vår kompensere for mangelen, i tillegg er det nødvendig med rent vann for å normalisere stoffskiftet. Ett glass er nok til å føle seg uthvilt igjen.
Sunne frokostalternativer:
- Egg. Det er en kilde til protein, vitaminer og jern. De gir deg en følelse av metthet, og lar deg konsumere færre kalorier om morgenen.
- Fullkornsbrød (rug). I likhet med frokostblandinger inneholder de karbohydrater og hjelper deg å holde deg mett lenger. Den inneholder mye vitaminer og mineraler.
- Ost. Inneholder protein og kalsium, passer godt til frukt og grønnsaker.
- Grøt. Den viktigste kilden til karbohydrater, inneholder sporstoffer, nyttige organiske syrer, absorberes lett, lindrer sult. Tilbyr den nødvendige mengden energi, har ikke en dårlig effekt på figuren
- Yoghurt og kefir, som inneholder protein og kalsium, hjelper til med å normalisere fordøyelsen, øke immuniteten.
- Kylling kjøtt. Det er en utmerket kilde til protein og inneholder ingen karbohydrater eller fett. Å spise kokt kjøtt er et solid og trygt frokostalternativ.
- Honning. Alle vet om fordelene. Det kan kombineres med frukt, frokostblandinger, toast, pannekaker. Gir energi, er også et naturlig antiseptisk middel, bekjemper bakterier og virus.
Rett frokost er nøkkelen til godt humør hele dagen.
Flere interessante artikler:
Disse 10 krydderne vil overraske deg uventet
Hvorfor du skal drikke kaffe om morgenen: 9 gunstige egenskaper ved drikken
Hvordan være sikker på å plukke god vin i butikken
Lik, kommenter, del på sosiale nettverk,abonner på kanalen vårer den beste belønningen for oss!
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!