Mange produkter har en negativ innvirkning på helsen og utseendet på huden vår. Men hvis du holder deg til en bestemt diett, nesten alle kan korrigeres, eller nesten alle.
Hva du skal spise for vakker hud
Steg nummer en. Opprettholde hormonbalansen med de riktige produktene
Undersøkelse av Universitetet i Istanbul viser at tilstanden til huden vår - det er en direkte refleksjon av hva som skjer i kroppen, for å være nøyaktig - helsen til det endokrine systemet.
I forbindelse med sunne vaner, som vi beskriver i de følgende avsnittene, vil disse tre produktene bidra til å justere balansen av hormoner som gir huden en glød og friskhet:
bær
Blåbær, jordbær, bringebær og andre bær har et høyt antall antioksidanter som konkurrerer med for tidlig aldring av huden. Bær - det er produkter med høyt fiberinnhold, de er ideelle for vedlikehold av blodsukkernivået og dermed balansen av våre hormoner.
havre
Havre er rik på silisium og fiber. Silisium - er et spor mineral som fremmer stabiliteten og styrken av kroppsvevet, og også hjelper til med å opprettholde hudens elastisitet.
brokkoli
Brokkoli er fylt med anti-aldring vitamin C og A, og inneholder også et østrogen molekyl balansering Sulforafane og DIM.
Steg nummer to. Unngå dehydrering
Huden - det største organet i kroppen vår. Ifølge forskning, uten tilstrekkelig fuktighet, blir den tørr, flassende, eksponert akne og rynker. Imidlertid inneholder vanlig vann fra springen klor, det ødelegger huden din, fordi den dreper tarmfloraen. Høy kvalitet rent drikkevann - det enkleste alternativet for å holde huden din glødende. Forresten, hydrering av huden skjer best når vi får vann gjennom maten, så legge til din diett matvarer som agurk, selleri, vannmelon, persille og zucchini.
Trinn nummer tre. Bruk superfudy og Supergrass mot stress og hudproblemer
Stress - er en uunngåelig reaksjon, og reaksjon på ytre stimuli. Noen ganger stress kan være nyttig. Men ifølge forskning University of Manchester, langsiktig og kontinuerlig form har en ødeleggende effekt på hud og generelle helse, truer immunsystemet, som igjen fører til akne og hud utslett. Siden vi ikke kan helt distansere seg fra irritanter, vil kun inkludere i kosten av visse superfudov hjelpe huden din til å tilpasse seg stress. Maca røtter vokser ved svært høye høyder, Astragalus - legg dem til juice eller smoothies, og se huden din begynner å skinne.
Mindre kjent måte å opprettholde helsen til hele kroppen, inkludert huden - det Supergrass. De nære kroppen på en enda mer dyptgripende nivå enn konvensjonelle frukt, grønnsaker og selv superfudy. Ved superherbs inkluderer reishi sopp, hylle sopp og kinesisk magnolia vintreet. De inneholder unike fotokhimikaty som beskytter immunforsvaret og tone vitale organer, direkte påvirker utseendet på huden din.
Trinn nummer 4. Bytt til sunt fett
Fett og oljer er blant de uopplyste offentlige har ikke det beste ryktet, men flere og flere undersøkelser viser at høy enumettet fett er viktig for vakker og sunn hud.
Fett, blir som inneholder de essensielle vitaminer og mineraler også nødvendig for produksjon av hormoner og absorpsjon av fettløselige vitaminer, fuktighet i huden innenfra. Slike fett inneholdes i en avokado, kokos, kakao, oliven, valnøtter, samt svart sesamolje. Normen om forbruk for en frisk person er i gjennomsnitt 15% av det totale kaloriinnholdet i dietten.
Ingen tuller, daglig snacks fylle ulike nøtter, kaste en håndfull nøtter i en bolle med gresk yoghurt til frokost. Sunt fett i dem, samt magnesium, mangan, tiamin, kobber og jern vil tillate deg aldri å tenke på hudproblemer. De gir næring til huden, noe som gjør det strålende, sunn og hydrert.
Trinn nummer fem. Gi opp sukker
Denne skjønnheten av en morder - det er sukker, ikke fett. Sukker skader stoffskiftet, noe som gjør sunn hud tørr. Interaksjonen av sukker og protein gir huden et grovt utseende, akselerere prosessene som i sin aldring. Holde seg borte fra enkle karbohydrater som pasta, brød. Og for å møte etterspørselen etter sukker, fyll en diett av ferske økologiske frukt og begynne å bruke naturlige sukkererstatninger - stevia, lønnesirup, honning og andre.
Trinn nummer 6. Beskytt mot UV-stråler med vitaminer
UV-stråling er den viktigste årsaken til for tidlig aldring og tørr hud. I tillegg til kontinuerlig bruk av solkremer, velger matvarer rike på lykopen, betakaroten, omega-3, eller grønn te polyfenoler. Ifølge studier av Alabama Medical Center, disse mikronæringsstoffer forbedre den naturlige frekvensen beskytter huden mot UV-skader, solbrenthet og redusere risikoen for hudkreft. Vitamin C, E, DMAE og en alfa-liponsyre også gi den nødvendige beskyttelse mot solen.
Et annet liv hacking: sesongbaserte produkter, som for eksempel vannmelon, tomater, aprikoser, rød paprika, cantaloupe og bladgrønnsaker, arbeid som ekte solbriller for huden din.
Grunnlaget for ethvert godt kosthold, uavhengig av formålet, er hel og frisk, for det meste vegetarisk mat og rent vann.
Og hvis du vil ha en elastisk, glatt og strålende hud, i ditt daglige omsorg det skal være bare naturlige produkter.
Nøkkelen til sunn hud - forstå betydningen av den rollen riktig ernæring.
Liker du dette? Del med vennene dine og sette Like!
Mange interessante ting ikke bare om mat >>>HER
Takk for Huskies ogmedlemskap!
All the best!