Hvordan å miste vekt raskt? Forskere gi alle fem er ikke tyngende tips: hvordan å fortsatt bli kvitt Zhirkov uten utmattende dietter og seriøs trening.
Økning i livvidde - en av de viktigste risikoen for tidlig aldring og tidlig utvikling av aldersrelaterte sykdommer.
Britiske eksperter avslører små fitness hemmeligheter.
1. For å komme i gang... redusere hastigheten din!
Selvfølgelig, alle ville ha en veps midje i en uke eller høyt kuber på magen i fem treningsøkter. Sett ekte, og aller viktigst - et lite mål. Psykologer anbefaler: å opprettholde tillit og for å oppnå det ønskede resultatet til slutt planer om å sette inn ark suksess to små pluss en uke - to mål i de syv dager er det nok! For eksempel, denne uken, bestem deg i morgen for å gå for en kort tur, og ikke drikker alkohol.
På den neste - til å drikke mindre kaffe, er det ikke mye av cookies og legge til middag salat. Derfor, i en måned vil du gjøre seks viktige endringer i kroppen din, noe som lett kan venne seg til.
Sette seg selv for komplekse og globale mål, er du neppe å nå. Du kan ikke på tide å gi opp den søte eller begynne å trene i to timer i morgen. Slike forventninger er ikke oppfylt, og du begynner å føle seg skuffet over meg selv.
2. Fiskeolje brenner... fett?
Og her, forresten, og et forpliktende mål for denne uken: Gå tilbake til din diett ekkel barnehage tradisjon for å drikke en skje med tran. Han, skjønt, og ikke har god smak, men det brenner fett i mageområdet. Men hvis du absolutt ikke kan drikke olje, nå er det solgt i kapsler.
3. Snack på... sport!
Rah-rah vi ikke lenger rådes til å trene opp en svette, og stjerner i øynene. Siste mote i 2012, ifølge den britiske - "fitness snacks" .Zanimatsya sport hvor som helst, når som helst - selv for en kort periode - en svært viktig og nyttig for organismen. Femten minutter av øvelsen vil ha et godt resultat.
4. Naviger til gaten!
Været blir bedre, og dette betyr at det er nødvendig å gjennomføre sport på frisk luft. Tallrike studier har vist at trening i naturen bedre humør. I tillegg dårlig asfalt bane i parken gir en tung belastning, musklene jobbe hardere og brenne flere kalorier!
En annen bonus - vitamin D, som vi får fra sollys. De sier han er for snill å hjelpe miste vekt. Eksperter fra University of Minnesota har etablert en kobling mellom fedme og mangel på vitamin D.
Pasientene ble delt i to grupper. I det første nivå av vitamin er blitt senket, den andre - normal. Begge gruppene er involvert i idrett og spise samme mengde mat, men deltakerne i den andre gruppen klarte å miste mer enn overvektige.
Merk: Vitamin D finnes i sardiner, skinke og egg.
5. Trick... kake og godteri!
Og dette er virkelig nytt: vi føler den søte smaken av de første sekundene etter å ha blitt bitt av en bit av kaken. Nøyaktig tre "tygge", sier Daily mail. Vi ønsker søt, fordi ofte alle kakene ser utrolig vakker og appetittvekkende.
Men tenk på dette: her bite deg av myk kake, nyt det nøyaktig tre sekunder, og deretter nesten ikke føler den søte smaken, men dårlige kalorier allerede kjører for å bosette seg på midjen din.
Eksperter sier at sukker er skadelig for kroppen vår fett vekt. Til tross for våre gode intensjoner ikke har en søt tann, sukker fortsatt finnes i dagligdagse matvarer - brød, yoghurt, fruktdrikker.
Liker du dette? Del med vennene dine melde seg og sette Like!
Mye interessant og ikke bare om mat >>>HER
Takk for Huskies ogmedlemskap!
All the best!