Disse frokostene blir ofte referert til som "hermetisert havregryn" eller "lat havregryn". Alt som trengs er å fylle porsjonsbeholderen med havregryn, tørket frukt, nøtter, bær kvelden før, biter av fersk frukt, lukk, legg i kjøleskapet over natten og nyt sunn og velsmakende grøt neste morgen uten matlaging.
Ingredienser:
Kefir - 170 ml
Havreflak - 100 g
Apple - 0,5 stk.
Datoer - 6 stk.
Nøtter - 20 g
Rosiner - 20 g
Svisker - 20 g
Rips - 20 g
Bringebær - 20 g
Honning - 20 g
Steg for steg oppskrift:
Trinn 1 - For å lage kefir havregryn for natten, ta maten på listen. Kan erstattes med dine andre favoritt tørkede frukter, fersk eller frossen frukt og bær. Biter av sjokolade, malt krydder, alle slags sirup tilsettes ofte, melk helles i stedet for kefir. Det vil si, basert på samme oppskrift, får de en universell og variert frokost - et alternativ til mysli, granola og havregryngrøt.
Trinn 2 - Havregryn kan være hva du vil. Til og med rullet havre, som skal kokes lenge, blir fuktet i fuktighet og myknet over natten. Og for bearbeidede øyeblikkelige plater er det nok 15, om ikke mindre, minutter. Men siden det er flere fordeler med vanlig havregryn (rullet havre), tar vi det. Hell det over i en frokostkrukke og smoothie eller en annen praktisk og ikke-oksiderende tallerken med lokk.
Trinn 3 - Deretter skisserer vi deilige naturlige tilsetningsstoffer, og ordren spiller ingen rolle her. La oss starte med en blanding av nøtter, svisker og rosiner. Store tørkede frukter, smuldrede nøtter.
Trinn 4 - Skjær et saftig eple i små terninger, senk hele bærene (bringebær og solbær). I vår havregryn på kefir blandes produkter med forskjellig aroma, tetthet og struktur.
Trinn 5 - Fyll toppen med kefir av ønsket fettinnhold, tilsett en skje eller to honning, forsterk søtheten med daddelskiver (la det være å dekorere selve frokosten). Vi lukker og rister slik at væsken raskt synker til bunnen og suger alle tørre lag med flak. Hvis du av en eller annen grunn ikke bruker honning, må du erstatte den med granulert sukker eller tilsette mer søt frukt. Vi sender havregryn på kefir med bær, tørket frukt og nøtter til kjøleskapet over natten (hovedrom).
Trinn 6 - Om morgenen serverer du hovent havremel i en krukke til frokost.
God appetitt!
Lik og abonnement på kanalen er den beste takken for oss :)