Apati og uvelhet - satellitter faller. Men de er lett å overvinne, hvis du velger de riktige vitaminer.
Du kan kjøpe en rekke multivitaminer, og kan rett og slett være inkludert i dietten av disse produktene, og fylle opp kroppen din Vitaminka.
Som inneholder de viktigste høstvitaminer? Hvor mye! Et sunt kosthold kan være velsmakende og variert.
vitamin A
Vitamin A, eller som det også kalles - retinol - en direkte innvirkning på effektiviteten av systemet navn, og hjelper oss til å holde temperatursvingninger.
Og likevel retinol er involvert i gjenopptakelse av cellestrukturer og er viktig for huden, som i høst er under stress.
Vitamin A finnes i gulrøtter, aprikoser, eggeplomme, lever, tomater og grønne grønnsaker melk.
vitamin B6
Det samme vitamin, som er ansvarlig for intelligens, et klart sinn og årvåkenhet.
I fall av alle prosesser i kroppen er bremset ned en smule, fall og hjerneaktivitet. Dette kan ses sove på en konstant ønske.
Men vitamin B6 kan bidra til å takle søvnighet og forbedre hjernens funksjon, spesielt vises det til skoleelever og studenter.
Vitamin B6 finnes i kjøtt, nøtter, spesielt hasselnøtter, avocados, sitroner, appelsiner, kål (farge og hodekål), brokkoli, poteter, spinat, bær.
vitamin B9
Folsyre kalles også vitamin B9, direkte påvirker vårt humør.
Dens mangel kan føre til sentralnervesystemet, depresjon. Det er på grunn av sin mangel på kjente skjer høsten blues.
Men bruk av vitamin B9 bidrar til å overleve fallet i høy og positiv stemning.
Vitamin B9 funnet i peanøtter, bønner, bokhvete, grapefrukt, granateple, rosenkål, hvite sopp, gjær og grønn salat.
vitamin C
Den kjente vitamin som bygger og styrker immunforsvaret.
Vitamin C kan ikke bare beskytte mot sykdommen, men også for å hjelpe til med behandling, hvis sykdommen allerede har skjedd.
Mest vitamin C finnes i sitrusfrukter: sitron, appelsin, grapefrukt. Også, dens mye bær: wild rose, rips, bringebær.
Champions of grønnsaker på innholdet av vitamin C: paprika, poteter og spinat.
vitamin E
Dette vitamin komplekse verk på de grunnleggende problemene i høst: slapphet, lavt immunforsvar, hud anløpe.
Videre kan en antioksidant, et tilstrekkelig innhold i kroppen forebygge kreft.
Vitamin E finnes i nøtter, frø, lever, brokkoli, kli og uraffinert vegetabilske oljer.
vitamin D
Mangel på dette vitaminet, vi intenst føler på overskyete dager, fordi det er syntetisert av solen.
For å gjenopprette kraft og energi, noe som gir oss dette vitaminet kan være en gang i uken for å besøke et solarium eller lene seg på leveren, saltvannsfisk, egg, smør og sopp. Innenfor rimelighetens grenser, selvsagt.
Ta vare på deg selv!
__________________________________________________________________________________________
Liker du dette?
Kan du dele den på sosiale nettverk ellerABONNEMENTpå min RSS feed og sette Like!
Du er ikke vanskelig, men jeg er fornøyd :)))
Mye interessant og ikke bare om mat >>>HER
Takk for Huskies ogmedlemskap!
All the best!