Sterke negler, en tonet kropp, tykt hår, delikat og klar hud er ytre manifestasjoner som er assosiert med nivået av østrogen i kvinnekroppen. Oftest kalles de bare kvinner fordi disse stoffene i mannlige kropp er i mindre mengder.
Etter 50 år trenger kroppen vår virkelig disse stoffene for å stoppe aldringsprosessen. For å gjøre dette, må du endre dietten litt ved å introdusere en rekke produkter som inneholder fytoøstrogen, som vil tillate deg å unngå mange helseproblemer, siden den nedlagte hormonelle bakgrunnen kan forårsake alvorlig brudd.
TOPP 5 produkter for kvinners helse
Fytoøstrogener finnes i mange matvarer. Men det er fem viktigste av dem, der dette stoffet er i maksimal konsentrasjon:
- Linfrø. Det er ikke bare en kilde til østrogen, men også en kraftig antioksidant - et stoff som stopper aldringsprosessen. Det er nok å konsumere 2 ss per dag. Dette produktet vil være en utmerket forebygging av onkologiske sykdommer. Frøene er ikke de mest behagelige å smake, så du kan legge dem til supper, hovedretter.
- Belgfrukter. Dette er en reell kilde til næringsstoffer for kvinnekroppen. De inneholder ikke bare fytoøstrogener, som vil bidra til å normalisere hormoner, men også belgfrukter er en plantekilde for aminosyrer som er viktige for kroppen vår.
- Kaffe. En riktig tilberedt drink med kvalitetsmalt korn vil øke nivået av østrogen i blodet betydelig. Det er imidlertid viktig å huske at det også har andre effekter på kroppen vår, for eksempel kan det øke blodtrykket, forårsake hodepine, så kaffe bør konsumeres i doser. Når du kjøper et produkt, må du være oppmerksom på kvaliteten - du bør ikke ta for billige alternativer.
- Tofu eller bønne ostemasse. Dette produktet er veldig populært: det har en nøytral smak og kan brukes som tilsetningsstoff til forskjellige retter. Den inneholder ikke bare fytoøstrogener, men også aminosyrer som er essensielle for mennesker.
- Tørket frukt. De inneholder mange kvinnelige hormoner. Ved å inkludere dem i dietten kan du redusere manifestasjonene av premenstruelt syndrom, forlenge hudens ungdommelighet og bevare skjønnheten.
Hvordan får du mest mulig ut av produktene dine?
For at mengden østrogen ikke skal reduseres, og du får mest mulig utbytte av maten du spiser, må du huske de viktige punktene:
- Matvarer, spesielt hvis vi snakker om frukt og grønnsaker, vil beholde sine gunstige egenskaper bare i fravær av varmebehandling: matlaging, steking og så videre. Du må heller ikke tro at ved å bruke produktene som er oppført ovenfor en gang, vil du løse problemet med nivået av østrogen. Riktig ernæring bør bli en livsstil.
- Matvarer som inneholder østrogener vil være en utmerket profylakse mot mange kvinnelige sykdommer. Hvis det er alvorlige hormonelle ubalanser, bør riktig ernæring kombineres med terapeutiske tiltak.
- Når du velger produkter, blir kvaliteten på dem oppmerksom. Frukt og grønnsaker kan inneholde mye nitrater, og kjøtt inneholder ofte hormonelle tilskudd. Derfor er det best å kjøpe dem fra pålitelige produsenter.
Det er verdt å ta med i kostholdet og melk av høy kvalitet, forutsatt at det ikke er laktoseintoleranse.
Faktum er at de er veldig nyttige for kvinnekroppen. Ifølge en studie lider indiske kvinner som regelmessig bruker melk mindre av en så kompleks sykdom som brystkreft, har de mindre smertefulle perioder med klimakter forstyrrelser.
Noen ganger er det nyttig for kvinner å hoppe over et glass vin eller øl - i små mengder øker disse drikkene østrogen. Men stort sett senker de det.
Flere interessante artikler:
Leger kåret til de 7 viktigste matvarene for kvinner over 45 år
5 matvarer som svekker tarmene til en voksen
Disse 6 mat- og medikamentkombinasjonene kan være dødelige
Lik, kommenter, del i sosiale nettverk,abonner på kanalen vårer den beste belønningen for oss!
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!