Etter 50 bremser kroppenes arbeid. Dette påvirker spesielt metabolske prosesser: metabolsk hastighet avtar, mengden fettvev øker - det begynner å erstatte muskelvev. Sykdommer som ikke plaget deg før kan dukke opp: kolesterol- eller sukkernivået stiger, leddsmerter observeres og blodtrykket stiger.
Dette er de viktigste tegnene på endringer i kroppen.
Derfor, i denne alderen, må du være veldig forsiktig med deg selv. I tillegg er det viktig å revidere kostholdet ditt ved å kvitte deg med mat som er skadelig for helsen din.
Ifølge funnene fra russiske leger er det fem hovedmatvarer som ikke bør være i dietten til de som har krysset femtiårsdagen. De utgjør mye mer helserisiko, og noen er veldig skadelige.
Viktig!Vilkin. Proer et unikt kulinarisk fellesskap. Her finner du alltid interessante artikler og dokumenterte forfatteroppskrifter for enhver smak.
Alkoholholdige drinker
De er skadelige i alle aldre, spesielt siden forskere lenge har kommet til at det ikke er noen sikre doser alkohol.
Etanol som finnes i slike drikker hemmer hjernens arbeid, påvirker leverens arbeid negativt. Det virker spesielt dårlig på slimhinnen i mage og tarm: når du drikker alkoholholdige drikker, øker risikoen for kreft i fordøyelsessystemet.
I tillegg forverrer regelmessig inntak av alkoholholdige drikker løpet av kroniske sykdommer. Alkohol forstyrrer arbeidet i bukspyttkjertelen, fremkaller risikoen for å utvikle diabetes mellitus og reduserer våre kognitive evner. Det er lett å se at personer som er avhengige av alkohol lider av nedsatt oppmerksomhet og hukommelse.
Du kan erstatte sterke drikker med et glass tørr rødvin 1-2 ganger i uken - i denne mengden vil det ikke skade kroppen.
Kaffe
Forskere har bevist at kaffe ikke påvirker funksjonen til hjertet og blodårene. Men etter 50 år, bør denne drikken fortsatt forlates eller reduseres til et minimum.
Men selv da ikke til alle, men til de som lider av høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk og kaffe er inkompatible, siden denne drikken kan forårsake hjerneslag og hypertensiv krise.
Mange bytter fra kaffe til grønn te, men dette er også en feil, siden den inneholder enda mer koffein. Bedre å lage urtete, bryg kamille rose hofter.
Soda
Den største faren for kullsyreholdige drikker er en stor mengde sukker i sammensetningen. Dette fører alltid til et sett ekstra kilo. Og jo mer kroppsvekt, jo høyere trykk, øker også belastningen på leddene, noe som kan begynne å skade deg og plage deg.
I følge konklusjonene fra amerikanske leger, tilsetter sukkerholdige kullsyreholdige drikker mer enn 45% av overflødig sukker i kostholdet vårt.
Naturligvis fører dette til økt risiko for å utvikle diabetes mellitus, vaskulær og hjertesykdom. I tillegg øker risikoen for å utvikle onkologiske sykdommer i fordøyelseskanalen.
Ingen brus i kostholdet ditt - lag deg fruktdrikker, og bruk stevia og andre sunne erstatninger i stedet for sukker.
Eventuelle halvfabrikata
Utvilsomt er det praktisk å kjøpe et produkt i en butikk, komme og varme det opp hjemme. Men dette er ikke nyttig i det hele tatt, spesielt etter fylte 50 år. Slike produkter er klassifisert som ultrabehandlet.
Dette betyr at oppvasken har blitt behandlet gjentatte ganger, som et resultat av at det ikke er noen nyttige næringsstoffer og vitaminer igjen i den. I tillegg er de vanligvis kaloririke, noe som øker risikoen for å få ekstra kilo. Og tilstedeværelsen av en stor mengde salt, sukker, mettet fett i sammensetningen er full av utvikling av aterosklerose. Derfor er det bedre å lage mat hjemme.
Melprodukter
Bakevarer, muffins, kaker og andre søtsaker er ikke sunne i noen alder på grunn av den store mengden tomme kalorier i sammensetningen. De metter ikke kroppen vår, men de fører til en kraftig økning i glukose- og insulinnivået.
Resultatet er en sterk sultfølelse. Dette truer ikke bare fedme, men også utviklingen av type 2-diabetes. I tillegg, ifølge nyere forskning, øker høye nivåer av raffinerte lette karbohydrater i dietten risikoen for kreft.
Flere interessante artikler:
- Matvarer i varmen: hvordan du kan lindre tilstanden og hjelpe kroppen
- 9 matmyter vi fortsatt tror på
- Hvordan sparer du en salt lunsj?
Hvis du likte artikkelen, liker den (forfatteren vil være veldig fornøyd!) Og lagre den i sosiale nettverk.
Alle artikler og forfatteroppskrifter finner du på nettstedet:https://vilkin.pro
Kom på besøk, les, kommenter, lag mat og del resultatene dine!
All kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!