Proteinene, fettene og karbohydratene du trenger for å utvikle deg i sport og opprettholde høye nivåer av helse, må konsumeres hver dag. Og dere er alle kjent med disse produktene.
Men i dag vil vi fortelle deg om et helt annet produkt som har en helt annen effekt på stoffskiftet, helsenivået og fremdriften din i trening.
Hva skal inkluderes i dietten?
Det viktigste helseproblemet er ikke alkohol, ikke noen dårlige vaner, en inaktiv livsstil. Hovedproblemet er strømproblemet
Det er veldig vanskelig å finne naturlige produkter i butikkene. Og selv om vi kjøper vanlig hvit ris (det ser ut til, som allerede er mer naturlig), så er det heller ikke det mest naturlig - det er polert, skrelt fra skallet, som består av det nødvendige for kroppen strukturer. Og disse strukturene er veldig, veldig nødvendige for kroppen vår.
Selv i Sovjetunionen utførte akademikeren Ugolev og andre kjente forskere forskning som viste at i tarmen inneholder en ganske stor mengde symbiotisk mikroflora som lever av kli, rå fiber. Og hun er i stand til å syntetisere en enorm mengde aminosyrer, vitaminer og mikroelementer som mangler i kroppen.
Ved å frata kroppen for denne fiberen, er det mulig å sikre at den symbiotiske mikrofloraen begynner å forverres, noe som et resultat vil føre til helseproblemer.
Videre ble ballaststoffene i løpet av evolusjonen inkludert i en rekke kroppsfunksjoner, inkludert utveksling av steroider. Dermed fører menneskelig forbruk av fullkornsbrød til en reduksjon i kolesterol i blodet, som er sammenlignbart med resultatet av administrering av spesielle medisiner. Forklaringen på dette fenomenet er at de metabolske prosessene til kolesterol, gallsyrer og steroidhormoner henger sammen.
Ugolev beviste også at det hormonelle systemet i fordøyelseskanalen produserer flere hormoner enn andre organer. Derfor er inntak av mat med mye fiber viktig.
Dessverre er det ikke alltid mulig å spise nok grønnsaker og frukt, slik legene anbefaler. Og det er en enkel vei ut - å inkludere hvete eller rugkli i kostholdet.
De kan legges til salater, tilbehør, laget på grunnlag av forskjellige retter, det viktigste er at disse produktene hele tiden er i dietten. Dette vil styrke immunforsvaret, forbedre arbeidet i fordøyelseskanalen og hjelpe til med trening. Og den største fordelen er lave kostnader, fordi kli koster en krone.
2 sunne klioppskrifter
Pannekaker (for en person):
- Bland 2 ss. kli med 1,5 ss. myk cottage cheese, tilsett egget.
- Stek i en stekepanne uten å tilsette olje til den er gyldenbrun.
Koteletter med poteter (du får 3 små koteletter):
- Hell 40-50 g kli med 50 ml melk, la stå i 20 minutter.
- Kok 200 g poteter, skrell, hugg.
- Tilsett 1 ss. smør, 1 egg, hell i kli, bland godt.
- Du kan legge til noen stekte løk for smak.
- Form 2-3 koteletter og kok i ovnen eller i en stekepanne.
Fortell oss hvis du liker kli, hvor ofte bruker du dem, og hvilke deilige og uvanlige retter lager du basert på dem?
Flere interessante artikler:
Fantastiske egenskaper ved valnøttskallet
Hva skal du legge til te for å gjøre det sunnere?
Topp 10 matkilder til kalsium
Lik, kommenter, del i sosiale nettverk,abonner på kanalen vårer den beste belønningen for oss!
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!