Rådene vi har gitt er ikke psykologers mening, men av den populære kardiologen Alexander Myasnikov. Det vil være rett om morgenen hvis du ikke glemmer å ta hensyn til din egen helse og kropp. Følgende 7 anbefalinger vil beskytte deg mot mange problemer.
Viktig!Vilkin. Proer et unikt kulinarisk fellesskap. Her finner du alltid interessante artikler og dokumenterte forfatteroppskrifter for enhver smak.
Du må våkne med glede
Hver nye dag er en gave som kan aksepteres med takknemlighet. Ikke alle kan klare seg dagen etter, for for noen kommer det aldri.
Så når du våkner, smil og si mentalt hei til verden.
Du trenger ikke å komme deg ut av sengen med en gang, men du skal heller ikke somle. Legg deg ned i noen minutter, sett deg ned, senk føttene til gulvet og sitte i noen minutter til. En rolig oppstigning vil bidra til å beskytte deg mot svimmelhet.
Se i speilet
Om natten synker trykket, og om morgenen stiger det. Slik fungerer sirkulasjonssystemet vårt. Men hvis det er feil i hjertet og blodårene, kan det oppstå hjerneslag om morgenen med økt trykk.
Derfor er det så viktig å se i speilet om morgenen. Legg merke til at en del av ansiktet var forvrengt, nasolabialfoldene gikk ned, det ble anbefalt å umiddelbart ringe en ambulanse. Hvis alt er i orden, er det bare å smile til deg selv, noe som vil bidra til å løfte humøret ditt.
Vurdere fargen på urin og avføring
Dette er den enkleste måten å diagnostisere helsen din på. Med sin hjelp vil du kunne gjenkjenne symptomene på sykdommer i mage-tarmkanalen og urinveiene.
Hvis du oppdager en unaturlig farge, bør du umiddelbart oppsøke lege.
Hovedsymptomet på sykdommer i mage-tarmkanalen er svart eller misfarget avføring, tilstedeværelsen av blod i den. Andre farger er normale, spesielt hvis avføring er normal for deg.
Sykdommer i nyrer og lever kan mistenkes i nærvær av blod i urinen.
Ta en dusj
For å muntre opp og starte dagen med glede, ta en kontrastdusj, vekslende mellom kaldt og varmt vann. Det viktigste er ikke å belaste kroppen din med for skarpe temperaturendringer, da dette kan påvirke hjertet ditt.
Drikk vann når du er tørst
I følge Dr. Myasnikov skal du ikke drikke 2 glass vann hver morgen. Han sier at du trenger å drikke vann når du føler deg tørst, det trenger ikke kveles.
Det viktigste er ikke å bringe deg selv til dehydrering, men det er i denne tilstanden en person opplever en sterk tørst.
Derfor må du absolutt drikke vann om morgenen, men ikke et glass eller to, men noen slurker.
Lett fysisk aktivitet
Treningsintensiteten avhenger av personens behov. Det viktigste er at hun skal gi glede, ikke virke som en plikt. Det er nok å gjøre noen enkle øvelser om morgenen, spesielt hvis du løper eller besøker treningsrommet om dagen.
Knebøy, push-ups vil ta veldig lite tid, krever minimalt med plass, men samtidig vil de påvirke kroppen bedre enn noen tonics og drinker.
Spis en god frokost om morgenen
Enhver lege vil fortelle deg at frokost er det viktigste måltidet på dagen. Det er han som aktiverer fordøyelsessystemet, starter den metabolske prosessen, gir kroppen energien vi brukte under søvnen.
Derfor må hver person spise frokost. I følge nylige studier øker risikoen for å utvikle å hoppe over frokost:
- diabetes;
- sykdommer i hjertet og blodårene.
I tillegg truer det overvekt. Derfor bør dette måltidet være tett, fullt av alle viktige næringsstoffer:
- Protein. Det finnes i meieriprodukter, så om morgenen anbefales det å lage grøt i melk eller spise cottage cheese.
- Komplekse karbohydrater. De finnes i de fleste frokostblandinger. Det viktigste er ikke å lage deg litt grøt. Grov havregryn, bokhvete eller brun ris vil bli absorbert i kroppen i lang tid og vil gi deg energi før lunsj.
- Fett. Det er mange av dem i smør og olivenolje, egg. Derfor kan du koke ett egg om gangen om morgenen, og dette vil bare ha en positiv effekt på helsen din.
Flere interessante artikler:
- De mest nyttige frokostblandingene: hva Dr. Myasnikov sier
- Sunn kaloriforbrennende livsløp: ingen treningssenter
- Slutte å røyke? Disse matvarene kan hjelpe deg med å stoppe cravings.
Hvis du likte artikkelen, liker den (forfatteren vil være veldig fornøyd!) Og lagre den i sosiale nettverk.
Alle artikler og forfatteroppskrifter finner du på nettstedet: https://vilkin.pro
Kom på besøk, les, kommenter, lag mat og del resultatene dine!
All kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og hjelper, Vilkin!