Noen ganger spiser før du går til sengs er ikke bare mulig, men nødvendig. For å berolige legemet og nervesystemet.
Ikke kast "tøfler", bedre la oss gå spise!
Så, for å sove, jeg åpner temaet "night Zhora" ...
Søvnløshet og trøtthet umiddelbart etter oppvåkning assosiert med søvnforstyrrelser.
Å normalisere sitt regime og for å slappe helt av, er det viktig å spise riktig.
Og det viktigste måltidet, påvirker lyden søvn - kveld.
Magre meieriprodukter
Meieriprodukter inneholder proteiner og kalsium - de er ansvarlige for en god søvn hele natten.
Gresk yoghurt eller et glass lettmelk med sovepiller er utmerket.
Korn og frø
Korn og frø - Kilder karbohydrater. De bidrar til å sovne raskere.
Som en ideell matbit før sengetid vil passe havregryn eller frokostblanding kjeks.
Melon, vannmelon, epler, appelsiner og pærer
Rennende frukt sminke mangel på fukt i kroppen, noe som ofte er årsaken til dårlig søvn.
Utpressing dehydrering, vil du være i stand til å overvinne, og søvnløshet. Godt å spise frukt før du går til sengs i kombinasjon med protein.
pistasjenøtter
vær så snill ABONNEMENTpå min kanal :)
En liten mengde av pistasjnøtter kan bidra til å løse søvnproblemer.
Det finnes i pistasjenøtter B-vitaminer, magnesium, og proteinSom er ansvarlig for en god hvile i løpet av natten.
tørket kirsebær
Kirsebær hjelper råvarer melatonin - hormonet ansvarlig for å regulere døgnrytmen.
En kopp moreller før du går til sengs, vil sikre god søvn og munter oppvåkning.
kamille te
Kamille te lindrer nerver knust dagen, normaliserer vannbalansen i kroppen og lindrer smerter i magen.
Slik te er bra å spise frokostblanding cracker, cookie kli eller stykke ost. Protein og karbohydrater bidrar til å sovne raskere.
Liker du dette?
Kan du dele den på sosiale nettverk ellerABONNEMENTpå min RSS feed og sette Like!
Du er ikke vanskelig, men jeg er fornøyd :)))
Takk for at du leser til slutten!