Goji bær, chiafrø - alle disse produktene er veldig nyttige, men også veldig dyre. Imidlertid kan du i butikkhyllene kjøpe mange innenlandske kolleger med en like rik sammensetning.
goji-bær
Et eksotisk produkt som anses som svært verdifullt på grunn av det høye innholdet av vitaminer og næringsstoffer. De er ganske dyre, så mange leter etter noe som kan erstatte dem.
Alt er enkelt her - det er nok å konsumere rose hofter, rips, tyttebær. Deres sammensetning er fantastisk - en stor mengde vitaminer, mikroelementer (kalium, magnesium), phytoncides.
Forbruket av slike bær har en positiv effekt på hjertets arbeid, har en antioksidant effekt. Videre er kostnadene deres mye lavere enn gojibær, hvis pris varierer fra 1200 rubler per kilo.
chiafrø
Nok en sunn mat som består av kalsium, vegetabilsk protein og sunne fettsyrer. Imidlertid er kostnadene ganske høye.
For å spare penger velger du linfrø - deres sammensetning er lik, og kostnaden er mye billigere enn chiafrø. Samtidig normaliserer dette produktet fordøyelseskanalen, akselererer eliminering av skadelige stoffer.
Quinoa
Quinoa er veldig populær blant de som følger et sunt kosthold. På grunn av det faktum at planten bare vokser i landene i Sør-Amerika, er det dyrt.
Hirse og bokhvete er ikke dårligere i egenskapene, og kostnaden for korn er omtrent 5 ganger billigere.
Søtpotet
Et kjent produkt blant tilhengerne av en sunn livsstil. Imidlertid er prisen veldig høy. Den beste erstatningen for søtpoteter er gresskar. Massa av denne grønnsaken er et reelt lager av vitaminer, mineraler og næringsstoffer.
Spirulina
En velkjent alge sammensatt av store mengder protein og B-vitaminer.
En utmerket erstatning er tang. Denne typen alger er rik på vitaminer, den inneholder også jod, noe som er nødvendig for at skjoldbruskkjertelen fungerer normalt.