I det siste har tykke frukt- og grønnsaksdrikker kalt smoothies blitt stadig mer populære. De tilberedes ved å kombinere forskjellige bær, frukt og grønnsaker, med tilsetning av melk, drikke yoghurt, kefir, mineralvann, mandel- eller kokosmelk, ferskpresset juice og så videre.
Servering av disse drikkene til familiefrokost, før eller etter trening, spesielt protein smoothies som cottage cheese for muskelbygging, er flott. De serveres ofte under en diett som et sunt og tilfredsstillende måltid. Hvis du aldri har kokt eller prøvd en smoothie, må du tilberede denne velsmakende og sunne drikken til de hjemmelagde, ikke bare voksne elsker det, barn er også glade for det.
Ingredienser:
Melk - 2 kopper
Bananer - 2 stk.
Kiwi - 4 stk.
Honning (valgfritt) - 2 ss
Forberedelse:
Tilbered mat fra listen. Ta bananer og kiwi modne, myke og søte, så trenger du ikke legge til honning. Melk passer til fettinnhold du vanligvis kjøper.
Hvis kiwien er veldig moden, er det ikke nødvendig å skrelle den. Ta en skarpt teskje og øs ut alt kjøttet med den. Legg den i en blenderbolle.
Skrell bananene, skjær i små biter, ha i en blender.
Mens du tilsetter melk i små porsjoner, begynn å visp smoothien. Juster tettheten som du ønsker - fra veldig tykk, som kan spises med en skje, til en drikketilstand.
Smak på det, om nødvendig - tilsett litt honning hvis drikken er sur på grunn av kiwi.
Hell den ferdige kiwi-banansmoothien i porsjonsglass og server umiddelbart etter tilberedning.
Hvis ønskelig, kan du legge til en isbit i hver porsjon. Pynt glasset med et stykke kiwi eller banan, tilsett et mynteblad hvis det er tilgjengelig.
Lik og abonnement på kanalen er den beste takken for oss :)