Tykke smoothies fra ferskhakket frukt metter kroppen med nyttige vitaminer, mikroelementer, gir energi og tilfredsstiller sult. Purede blandinger fortynnes med et bredt utvalg av væsker. De som teller kalorier eller ønsker å kjøle seg ned, velger lysalternativet med drikkevann, knust is. Godteri blir ofte fortynnet med juice. For å bygge opp masse / muskler, med høy fysisk anstrengelse, inkluderer cocktailen proteintilskudd, cottage cheese, fet surmelk, melk.
Av trendene i sunn livsstil de siste årene, blir frukt i økende grad knust fullstendig: avskallet, med frø og stubber. Målet er å aktivere fordøyelsessystemet. I alle fall brukes frokostblandinger, havregryn, forskjellige frokostblandinger og nøtter aktivt som tilleggsprodukter for smoothies.
Ingredienser:
Bananer - 2 stk.
Epler - 2 stk.
Honning - 20 ml
Sitronsaft - 20 ml
Drikkevann - 300 ml
Mynte - til servering
Steg for steg oppskrift:
Trinn 1 - For å lage en banan- og eplesmoothie hjemme, trenger du en helikopter (blender, mikser med en "kniv"). Jo saftigere eplene og jo søtere bananen, desto mer aromatisk blir den endelige drikken. Det er tydelig at det ikke gis varmebehandling, så frukten må være frisk, sunn - uten ødeleggelse og råte, og dessuten moden. I sesongen, velg en ny avling av duftende og spesielt smakfulle epler.
Trinn 2 - Etter peeling, skjær bananmassen i tverrsirkler eller bare del den i små biter.
Trinn 3 - Hvis epleskallet er tøft nok (og valgfritt), fjern det. Hakk eplene vilkårlig, men ikke for grovt.
Trinn 4 - Dypp fruktskivene i en bolle for pisking, hell i forfriskende sitronsaft (du kan også legge til smak eller andre smaker).
Trinn 5 - Tilsett væske (ca. 50 ml) for å få de harde bitene til å male raskere. Denne oppskriften inneholder kjølt vann.
Trinn 6 - Hakk frukten, hell i gjenværende vann. Krydre om nødvendig med naturlig honning. Rør eller start enheten på nytt i noen sekunder.
Trinn 7 - Den hjemmelagde smoothie med banan eple med lite kalori er klar - hell, pynt med mynte og for eksempel banankrus. Server med sugerør (veldig tykke drikker - med skjeer).
Ha en god matbit!
Lik og abonnement på kanalen er den beste takken for oss :)