Sukker er det første du må gi opp hvis du bestemmer deg for å gå ned et par kilo. Det er imidlertid ikke så lett å nekte det, spesielt for de som ikke kan forestille seg en dag uten søtsaker. Dessuten har slike produkter en tendens til å forbedre humøret, gi energi. Derfor er det verdt å ta med i kostholdet ditt matvarer som kan inngå i dietten.
Lim inn
Det er imidlertid viktig å huske at marshmallows skal lages av frukt eller bær, og hvis de er søte, kan du minimere mengden sukker eller honning under tilberedningen. Dette er ikke bare en god erstatning for søtsaker, men også et veldig nyttig produkt.
Marshmallow med syltetøy
Det er sant at de skal tilberedes ikke på gelatin, men på pektin, som er hentet fra frukt og er mer nyttig for kroppen. Slike søtsaker vil ikke bare gi moralsk tilfredshet, men vil også være nyttige: de beskytter fordøyelseskanalen, forbedrer blodsirkulasjonen.
Bær
De sikreste når det gjelder mengden sukker i sammensetningen er slike bær som tyttebær, rips, jordbær, havtorn. Men i kirsebær, blåbær er det mye av denne ingrediensen. Separat bør den generelle effekten av inkludering av bær i dietten under kostholdet bemerkes: de fjerner overflødig væske fra kroppen, forbedrer funksjonen i mage-tarmkanalen og akselererer metabolismen.
Bakeri produkter
Det vanskeligste som er vanskelig for en person å nekte er baking, boller, alle slags bakevarer. Imidlertid er det også noen smutthull her. Erstatt for eksempel hvetemel, som har mange kalorier, med linfrø eller havregryn, i stedet for sukker - stevia, grøftesmør til fordel for vegetabilsk fett. Som et resultat vil kaloriinnholdet i oppvasken bli redusert merkbart, men smaken vil ikke endre seg.