Hilsen til alle slankere!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket50kg.
Denne morgenen jeg tenkte på dette som en fantastisk frokost med stekte egg i en pita med ost og bestemte seg for å lage det hele tatt. Alle husene, en ferie - nei. Alle har til fôr frokost og lunsj er nå).
Så, for frokost eggerøre med ost i pitabrød - 160 g slått meg på 350 kcal med cherrytomater.
Etter frokost bestemte vi oss for å slappe av og ikke komme opp med noe bedre enn å gå på leting i supermarkedet, som ikke ligger langt fra oss. Det har lenge ønsket å besøke, men noe det ikke hadde tid. Stort supermarked - Spaser gjennom den, se på alt og sammenligne priser på ca 2,5 timer. Og, selvfølgelig gjør et kjøp.
Hjemkomst under banan havrekake (100 g) og et par triks marengs (10 g). Resultatet underbitt på 185 kcal.
Marengs jeg liker veldig mye, men nylig han ikke hadde spist. I utgangspunktet kjøpte godteri (unntatt sjokolade og marshmallow Belevsky uten sukker) ikke spise mer enn et år. Minst jeg ikke husker dette.
Og nå bestemte jeg meg for å kjøpe en liten bezeshki å markere jubileet tallet "-50 kg", er mer enn 10 g bare 25 kalorier.
Jeg tror at små fritids har råd til, spesielt etter en slik bane allerede reist.
Til lunsj vi bodde kyllingsuppe med poteter og sopp.
Tallerken med kyllingsuppe med sopp og poteter og 20 gram fullkorn rugbrød slått meg på 270 kcal.
Og fortsatt i dag, første gang i mitt liv (kan du forestille deg?) Jeg prøvde den ferske fiken. Her levde han opp til alle disse årene, vært i et varmere klima, og fiken har aldri prøvd. Kjøpte for et utvalg av en liten ting (anmeldelser helt motsatt - noen veldig mye som som -Det sier "fu"). Og jeg likte det! Beklager nytelse ikke billig).
Rekord fiken ikke selv, det er svært lite kalorier per 1 Thing - besluttet at jeg jobbet dem vandre rundt i butikken på ettermiddagen).
For middag vegetabilsk salat (tomat og agurk - 180 g), fylt med 5 g solsikkeolje og stekt kyllingbryst uten slippstekeolje (160 g som et ferdig produkt).
Middag slått på 330 kcal.
Jeg glemte å ta et bilde av rapporten, men ettermiddagste jeg ville ha noe annet å spise. Vanligvis noen zhor angrepet de siste dagene.
Og kuttet seg om 100 gram kylling pastrami - få en annen snack på 100 kcal.
Totalt for dagen kom i 1335 kcal. Han drikker vann, men frekvensen ikke når.
La meg minne deg om behovet for å ta vare på huden, spesielt for de som mister vekt med stor vekt. Ellers kan du bli med hengende hud, som vil måtte kjempe for en lang tid.
Har du smakt mørt, saftig kylling pastrami? Anbefaler. retseptik - her.
Oppskrift på banan havregryn kake mono Vis her.
En oppskrift på hjemmelaget grovt brød - her.
Oppskrift stekt egg i pitabrød - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!