Nyrene og hele nyresystemet er et av de viktigste systemene i kroppen vår, og fungerer som et "filter". Det er nyrene som holder tilbake og fjerner skadelige stoffer fra kroppen. Og hvis nyrene slutter å fungere normalt, vil kroppen vår ha dårlig tid. Derfor er det så viktig å inkludere et produkt i kostholdet ditt som vil hjelpe nyrene til å fungere normalt.
Grunnleggende ernæringsretningslinjer for sunne nyrer
Følgende tips vil hjelpe deg med å unngå problemer med nyresystemet.
Regler:
- Det anbefales å spise mat i små porsjoner, men ofte fordøyes den raskt.
- Maten skal være annerledes, siden regelmessig inntak av samme matvarer (som ofte praktiseres i dag) øker nyrene.
- Det anbefales å dampe eller bake mat, men for krydret eller salt mat, samt hurtigmat er kontraindisert, fordi de kan "drepe" til og med en sunn lever.
- Det er viktig å drikke rikelig med væske, minst 1,5 liter vann, som kroppen raskt vil fjerne alle giftstoffer
- Det meste av dietten skal være grønnsaker, urter og frukt. Og det er tilrådelig å velge sesongbasert mat for å minimere mengden kjemi i kostholdet ditt.
- Sjømat og fisk består av proteiner som er lett fordøyelige av kroppen, så de er bra for nyrefunksjonen.
Ikke glem behovet for å føre en aktiv livsstil: belastninger, sportsøvelser er nødvendige for dette organet. Ellers vil nyrene begynne å "vokse opp" med fett, noe som reduserer bevegelsen av blod gjennom karene.
TOPP 8 nyreprodukter
Du bør absolutt inkludere disse matvarene i kostholdet ditt for å unngå problemer med urin- og nyresystemet.
Gulrot
En av de mest fordelaktige grønnsakene for dette organet. Det anbefales å bli inkludert i dietten for blærebetennelse og andre nyresykdommer.
Og alt takket være tilstedeværelsen av en stor mengde vitaminer i sammensetningen. En annen fordel med gulrøtter er at denne rotgrønnsaken er et mildt vanndrivende middel - det frigjør nyrestein og fornyer cellene i dette organet.
Vannmelon
En kultur på mer enn 90% vann. Men vannmelon virker litt annerledes - væsken etter bruk akkumuleres ikke, tvert imot blir den raskt utskilt fra kroppen. Vannmelon inneholder også mye magnesium, noe som forbedrer stoffskiftet og forhindrer dannelsen av steiner.
Et annet pluss vannmelon er innholdet av en antioksidant i sammensetningen, som nøytraliserer ved virkningen av farlige frie radikaler. Ved hjelp av vannmelon kan du rense kroppen for giftstoffer, redusere infeksjonsnivået i sykdommer i nyrene og urinveiene.
Gresskar og gresskarfrø
Både gresskar og juice av dette produktet og til og med skallet er nyttige for nyrene. Gresskar inneholder et helt sett med komponenter som er nyttige for nyrene: karoten, vitaminer, antioksidanter og en stor mengde sporstoffer.
Og når det gjelder jerninnhold, er denne frukten bedre enn alle andre. Bruk av gresskar bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen, forbedre metabolske prosesser.
Gresskarfrø er spesielt viktige, fordi deres parasittiske egenskaper vil hjelpe med inflammatoriske nyresykdommer, med problemer med urin.
Grønnsakssalater
Det viktigste er at de ikke inkluderer spinat, sorrel, reddik, selleri, siden disse produktene inneholder mye oksalsyre, noe som er farlig for nyrene. Et overskudd av dette stoffet kan forårsake nyrestein.
Men du kan rense dem med agurker, gulrøtter, hvitkål - sørg for å lage salater basert på dem.
Mager fisk
Fisk er en kilde til en stor mengde vitaminer, jod, magnesium, kobber, jern, omega 3-syrer. Dens regelmessige bruk øker de beskyttende egenskapene til nyrene, effektiviteten til hele urinveisystemet.
Videre blir de mest nyttige fiskerettene kokt eller bakt.
Men tørket eller saltet fisk er uønsket, siden det fører til væskeretensjon og utseende av ødem.
Kokt biff
Det viktigste er at hun er ung, fordi det er en verdifull kilde til vitaminer, kalium, selen, jod. I tillegg er dette produktet en kilde til proteiner, lar deg øke hemoglobin, forbedrer metabolske prosesser.
Tindved
Denne duftende bæren inneholder mye askorbinsyre, organiske syrer. Dette er en av de mest nyttige bærene, som har antisklerotiske, antioksidantegenskaper og har en bakteriedrepende effekt. Infusjoner basert på havtorn vil bidra til å rense nyrene, generelt, har en gunstig effekt på helsen.
Imidlertid, med urolithiasis, bør du ikke ta dem, siden havtorn øker nivået av urinsyre.
Ferskpresset juice uten sukker
Slike drinker styrker nyrene, men de må tas nøye sammen med medisiner, siden de enten kan øke eller redusere effekten av sistnevnte.
Det er best å ta gulrot, rødbeter, nypesaft, urter, urter, bjørk og tyttebærsaft for å forbedre nyrens helse. De inneholder fiber, vitaminer og mineraler.
Flere interessante artikler:
5 fordelaktige endringer med kroppen når du gir opp sukker
7 viktige matvarer for røykere og alkoholavhengige
Leger kåret til de 7 viktigste matvarene for kvinner over 45 år
Lik, kommenter, del på sosiale nettverk,abonner på kanalen vårer den beste belønningen for oss!
God helse og kulinarisk inspirasjon :)
Din venn og assistent Vilkin!