Jeg deltok igjen på frokosten. Krav til dem - wow hva. Å være sunn, nærende og kalorifattig. Fordi konsekvensene av vårbegrensninger (de som er isolasjon, men seg selv) fremdeles er med meg. Og de kommer ikke til å gå hvor som helst, for hele familien kan ikke legges på diett - barna vokser! Og sammen med barn og voksne... bare i bredden.
Det er urealistisk å øke fysisk aktivitet, vi forbereder oss ikke på OL, og alderen er allerede slik at det er nødvendig å korrelere kroppens evner med ønsker.
Så det er bare en konklusjon - å bytte, om ikke til et kaloriunderskudd, i det minste til et sunt (grundig) kosthold. I det minste i to voksne ansikter (i mine og ektefellen min) Barn er at uansett hvor mye de pakker i seg selv før sengetid, klarer de å være slanke og klangfulle - uansett hvor energien går,
Og vet du hva du kom inn i?
Med det faktum at fantasien glir.
Havregryn i alle dens former - fra havregryn til granola - er selvfølgelig sunt. Men det er en mistanke - en annen havregrynfrokost, og la oss begynne å spille. Mysli - der også.
Her er ostekaker i henhold til en sunn oppskrift: elt en banan til 150 gram fettfattig cottage cheese (for smak og sødme), tilsett litt ris (eller annet nyttig) mel. Elt, stek i en god non-stick stekepanne uten olje.
Den samme oppskriften kan brukes til late dumplings. Vel, nesten det samme. Fjern bananen fra blandingen, tilsett egget. Elt, rull en pølse fra deigen, kutt i biter, kok.
Det er sant at late dumplings viser seg å være veldig kjedelige ...
Risepudding gikk bra: kok en halv kopp brun ris i tre fjerdedeler av en kopp skummet melk, rør med en liten mengde knuste nøtter, legg ut i form og dryss med en blanding av en teskje brunt sukker og kanel, bake.
Men problemet er at alle disse frokostene, etter min mening, er mer "dessert". Det vil si å ikke helt hva du spiser - og du vil forstå at du har spist og til og med spist. Snarere er de for de som lengter etter søtsaker med makt og hoved.
Og fra salte ...
Generelt oppstod spørsmålet mitt: hva sunt, ikke veldig høyt kaloriinnhold og velsmakende spiser du samtidig?
Del oppskriftene, vær så snill.