Dagens artikkel vil bli viet til del to av hemmelighetene til lang levetid fra min 85 år gamle svigermor. Jeg vil fortelle deg om ytterligere 5 daglige regler som Lydia Ivanovna følger for å holde seg i form. Jeg tror at du kan adoptere noen av dem. La oss komme i gang!
1. Trening for leddene i bena. Vi sitter på en stol eller krakk, legger hendene under oss, løfter benet glatt ved kneet, og retter deretter ut benet med et lite rykk, sokken ser opp. Alt vises på bildet, bla til høyre. 10 reps på begge bena.
2. Magevakuum. Det er mange teknikker for å lage et vakuum i underlivet, men Lidia Ivanovna gjør følgende. Ligger på ryggen puster luften så mye som mulig, puster deretter gradvis ut når minimumsmengden av luft forblir i lungene trekker i magen og holder pusten. Flere artikler er nødvendige for å liste opp alle fordelene med denne øvelsen. Flere ganger er ganske nok, etter hvert gjør alle det hver for seg, svigermor holder pusten i 10-25 sekunder.
3. Gni sålene, eller rettere sålene. Lidia Ivanovna gjør denne øvelsen før leggetid. Etter vannprosedyrer, masser med varme hender hele såleoverflaten.
4. Gni kroppen. Gni kroppen din med strykebevegelser i denne rekkefølgen: krone, ansikt, skuldre, armer, bryst, korsrygg og ben. Nok 10 sirkulære bevegelser. Gni symmetrisk, det vil si høyre og venstre side av kroppen. Forbedret hud og blodsirkulasjon er garantert.
5. Trening for leddene i overkroppen. Bøying i korsryggen, armene utstrakte og knyttnever knytt, gjør vi en bevegelse som om vi dreier på rattet. 20 ganger til høyre og det samme til venstre. Hvis du likte artikkelen - legg fingeren opp og, hvis ikke signert ennå, abonner på kanalen!